ถ้าผมของคุณเติบโตในอัตราที่ช้ากว่าค่าเฉลี่ยครึ่งนิ้วต่อเดือนมันอาจช่วยให้คุณรู้ว่ามีปัจจัยเฉพาะที่ส่งผลต่ออัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม โภชนาการการออกกำลังกายผลิตภัณฑ์ผมพิเศษและเทคนิคในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมสามารถมีส่วนร่วมในอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อหันมามองแต่ละคนคุณจะสามารถช่วยให้ผมของคุณเติบโตได้เร็วขึ้น
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการมันมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าเส้นผมของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำโปรตีนและกำมะถันเป็นส่วนใหญ่และการเพิ่มองค์ประกอบเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณอาจเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม หากต้องการโปรตีนเพิ่มให้เพิ่มปลาไข่และถั่ว อาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันรวมถึงไข่ผักสีเขียวหัวหอมและกระเทียม ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมและปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของเส้นผม อาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ผมร่วงคุณควรงดอาหารที่มีน้ำตาลเครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่มีแป้งสูงเช่นขนมปังขาว
การออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้านรวมถึงการไหลเวียนที่ดีขึ้นซึ่งสามารถให้สารอาหารแก่เส้นผมและหนังศีรษะ การออกกำลังกายประเภทใดก็ตามที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณดำเนินไปด้วยดีไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ หากคุณสามารถควบคุมท่ายืนหรือหัวไหล่ได้สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะของคุณและอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพรูขุมขน อีกเทคนิคหนึ่งที่อาจช่วยให้เส้นผมงอกเร็วขึ้นคือการนวดหนังศีรษะซึ่งทำงานในลักษณะเดียวกับที่ศีรษะและหัวไหล่โดยการกระตุ้นโดยตรงไปยังหนังศีรษะ
ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เส้นผมบางชนิดเนื่องจากมีสารเคมีรุนแรงที่สามารถทำลายเส้นผมและเพิ่มอัตราการหลุดร่วงของเส้นผม เหล่านี้รวมถึงสีผมเชิงพาณิชย์บางส่วนและการแก้ปัญหาแบบถาวรและผ่อนคลายทางเคมี ผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติอาจทำลายเส้นผมของคุณได้น้อยลง อุปกรณ์ที่คุณใช้กับเส้นผมของคุณอาจมีผลต่ออัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเฉพาะหากคุณใช้บ่อย พยายามเป่าผมให้แห้งและยืดให้น้อยที่สุดเพราะความร้อนบนเส้นผมโดยตรงอาจทำให้ผมร่วงและแตกได้ พู่กันบางประเภทอาจทำร้ายเส้นผมของคุณได้ดังนั้นคุณควรเลือกเครื่องมือที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณไม่ว่าจะเป็นผมสั้นผมหนาผมบางหรือหยิก
