เกิดอะไรขึ้นกับสมองระหว่างการทำสมาธิ?

การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นกับสมองในระหว่างการทำสมาธินักวิทยาศาสตร์ใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรือ MRIs เพื่อพิจารณาว่าการทำสมาธิมีผลต่อสมองอย่างไรลักษณะคลื่นสมองมีการเปลี่ยนแปลงส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มสมองข้นขึ้น amygdala มีการใช้งานน้อยกว่าและฮิบโปแคมปัสจะทำงานมากขึ้นด้วยการฝึกฝนการไกล่เกลี่ยอย่างสม่ำเสมอการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางอย่างยังคงอยู่แม้หลังจากสถานะการทำสมาธิถูกทิ้งไว้

กิจกรรมทางไฟฟ้าเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในสมองในระหว่างการทำสมาธิคลื่นเบต้าที่ประมาณ 15 ถึง 30 รอบต่อวินาทีลดลงอย่างมากในระหว่างการทำสมาธิพวกเขาเกี่ยวข้องกับการคิดเชิงตรรกะบทสนทนาและหลาย ๆ อย่างถ้าไม่ใช่กิจกรรมประจำวันของชีวิตคลื่น Theta ที่ระหว่าง 4 ถึง 7 รอบต่อวินาทีมีความสัมพันธ์กับการฝันกลางวันความคิดสร้างสรรค์สูงและรัฐสมาธิพวกเขาเพิ่มขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ

ปั่นจักรยานที่ 7 ถึง 13 รอบต่อวินาทีคลื่นสมองอัลฟ่ามีอยู่ในช่วงที่ผ่อนคลายและส่งสัญญาณว่าไม่มีความเครียดหรือความวิตกกังวลคลื่นอัลฟ่าเพิ่มขึ้นในสมองในระหว่างการทำสมาธิเนื่องจากคลื่นเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่การนั่งสมาธิในช่วงระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือเดือนจะเพิ่มความสามารถของผู้ปฏิบัติงานในการดูดซับข้อมูลใหม่

บุคคลที่ทำสมาธิอยู่ในสภาพที่มุ่งเน้นการตื่นตัวและสงบสุขอย่างลึกซึ้งการหายใจและการเต้นของหัวใจทั้งช้าและความดันโลหิตลดลงโฟกัสของผู้ปฏิบัติงานจะเปลี่ยนภายในและมีการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งส่งผลให้สมองในระหว่างการทำสมาธิเยื่อหุ้มสมองซึ่งเป็นศูนย์กลางการให้เหตุผลของสมองที่มีสติอารมณ์และตรรกะอยู่ส่วนใหญ่ปิดตัวลงแต่ส่วนของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และ insula ด้านหน้าขวาที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสและการสังเกตรายละเอียดทางร่างกายข้นเนื่องจากการขยายตัวในหลอดเลือด

ความเครียดไม่เพียง แต่ไม่เป็นที่พอใจเท่านั้นมันเปลี่ยนสมองโดยทำให้เซลล์ประสาทฮิบโปแคมปัสลดขนาดฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยให้หน่วยความจำก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและสนับสนุนการเรียนรู้ผ่านการทำสมาธิระยะยาวการลดความเครียดส่งผลให้เกิดการสร้างฮิบโปตัวเองขึ้นมาใหม่ฮิปโปแคมปัสไม่เพียง แต่จะได้รับเรื่องสมอง แต่ amygdala ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่จัดการกับความโกรธความเศร้าโศกและความวิตกกังวลลดลงในระหว่างการทำสมาธิสิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นสองเท่า

การทำสมาธิอย่างแท้จริงมีพลังในการสร้างสมองอีกครั้งคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามีปัญหาความโกรธหรือประสบกับความวิตกกังวลในการโจมตีสามารถผ่านการฝึกสมาธิที่มุ่งเน้นสร้างนิสัยใหม่และสุขภาพของความคิดและความรู้สึกและสร้างเส้นทางใหม่ในสมองสมองที่มีสุขภาพดียังมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงนักวิจัยได้ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในการทำสมาธิเป็นเวลานานเป็นเวลานานมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความผิดปกติเรื้อรังสำหรับผู้ที่ทำความรู้สึกไม่สบายจะลดลงผ่านการทำสมาธิ