ตะคริวที่ขาซึ่งเป็นหนึ่งในประเภทที่มีความรุนแรงมากขึ้นเป็นตะคริวน่องเป็นตอนที่เจ็บปวดที่กล้ามเนื้อน่องหดตัวไม่สามารถควบคุมได้ ตะคริวประเภทนี้ไม่ได้ผิดปกติในหมู่นักกีฬาและบุคคลอื่นที่มีร่างกายแข็งแรง คนที่ทำงานในสายอาชีพที่ต้องยืนและเดินมาก ๆ ก็มีความเสี่ยงสูงในการเกิดตะคริวประเภทนี้ โชคดีที่อาการปวดน่องได้รับการปฏิบัติอย่างง่ายดาย
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของตะคริวน่อง การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับตะคริวที่จะปรากฏ คนที่มีความกระฉับกระเฉงอาจทำให้สูญเสียทรัพยากรของร่างกายเร็วขึ้นโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน บ่อยครั้งเพียงแค่เปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปด้วยน้ำดื่มจะช่วยบรรเทาความถี่และความรุนแรงของตะคริว
สาเหตุที่พบได้บ่อยอีกประการหนึ่งสำหรับลูกวัวตะคริวคือโปแตสเซียมและโซเดียมในระดับต่ำ ในระหว่างการออกกำลังกายและการออกแรงทางกายภาพรูปแบบอื่น ๆ โซเดียมสามารถพร่องจากร่างกายในระหว่างกระบวนการเหงื่อ ระดับโพแทสเซียมจะลดลงเพียงเพราะอาหารไม่ดี เครื่องดื่มกีฬาหลายชนิดให้สารอาหารทั้งสองอย่างรวดเร็วและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขาและที่อื่น ๆ
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนาเป็นตะคริวน่องเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำ ต้องการคาร์โบไฮเดรตจำนวนหนึ่งในแต่ละวันเพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อในร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้เป็นเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างเพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เพียงพอในขณะที่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจำนวนมากจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวและยังช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น
การรักษาตะคริวน่องเกี่ยวข้องกับการระบุต้นกำเนิดของตะคริวและทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขสถานการณ์โดยการเปลี่ยนสารอาหารหรือเปลี่ยนแปลงอาหาร เพื่อบรรเทาอาการตะคริวในทันทีการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็งและทำให้ตะคริวบรรเทาลง แบบฝึกหัดการยืดบางช่วยหยุดตะคริวแม้ว่าวิธีนี้ควรจะหารือกับนักกายภาพบำบัดเพื่อระบุชนิดที่ถูกต้องของการยืดเพื่อบรรเทาการหดเกร็งที่เจ็บปวด
ในบางกรณีตะคริวน่องอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอย่างต่อเนื่องกับกลุ่มหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อในพื้นที่เช่นความเครียดของกล้ามเนื้อ เมื่อการเยียวยาที่หลากหลายดูเหมือนจะไม่ได้ผลก็ควรไปพบแพทย์ การทดสอบที่ถูกต้องสามารถกำหนดได้ว่ามีสถานการณ์ทางกายภาพบางอย่างที่ทำให้ปวดตะคริวเช่นกล้ามเนื้อเสียหายหรือไม่ เมื่อกล้ามเนื้อตึงหรือถูกทำลายได้รับการปฏิบัติเรียบร้อยแล้วตะคริวควรหายไป
