กระตุก hypnic เป็นอาการกระตุกหรือกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจที่แท้จริงกระตุกคนตื่นตัว มันมักจะเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุดบ่อยครั้งที่คนบางคนหลับไป แต่ไม่เสมอไป อาการกระตุกที่ทำให้สะดุ้งตื่นก็เรียกอีกอย่างหนึ่งว่ากระตุกกระตุกขนาดใหญ่ที่มีฤทธิ์กระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อ myoclonic หรือเริ่มหลับ คนมักจะอธิบายว่ามันเป็นความรู้สึกที่ลดลงหรือไฟฟ้าช็อตและมันเป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไปและเป็นเรื่องปกติ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ปลุกคนขึ้นในตอนกลางคืนมักจะเกิดจากสภาพที่แตกต่างกันเช่นโรคขาอยู่ไม่สุขหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวเป็นระยะ
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อนี้ซึ่งรู้จักกันในทางเทคนิคว่า myoclonus มักเกิดขึ้นเมื่อคนที่นอนหลับอยู่ในท่าที่ไม่สบายหรือเหนื่อยเกินไป American Academy of Sleep Medicine รายงานว่าประชาชนถึง 70% มีประสบการณ์ในการนอนหลับ มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้ แต่มีทฤษฎีหนึ่งเสนอว่าอาจเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและการหายใจเช่นเดียวกับบุคคลที่ล่องลอยไปนอนหลับและสมองอาจตีความผิดนี้เป็นสัญญาณของการล้ม อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่าร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการนอนหลับอย่างมากในแบบที่คน ๆ นั้นอาจจะชักกระตุกเมื่อตาย
เมื่อบุคคลไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือกำลังพยายามที่จะไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการกระตุกโดยไม่สมัครใจได้บ่อยครั้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับทฤษฎีว่าการกีดกันการนอนหลับความเครียดและความเหนื่อยล้าสามารถนำไปสู่ความถี่ของการเคลื่อนไหวเหล่านี้ คาเฟอีนอาจเป็นปัจจัยเพราะทำให้คนผ่อนคลายได้ยากขึ้น บางคนรายงานว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การนอนหลับเริ่มบ่อยขึ้น
การป้องกัน
เพื่อให้การหดเกร็งเหล่านี้มีโอกาสน้อยลงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้แน่ใจว่าห้องนอนนั้นสบายและผ่อนคลาย ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังเช่นการออกกำลังกาย หากที่นอนเก่าหรือก้อนใหม่อาจสร้างความแตกต่าง สามารถใช้เครื่อง "เสียงสีขาว" เพื่อป้องกันเสียงที่น่ารำคาญหรือเสียงดังซึ่งอาจทำให้การนอนหลับยากขึ้น
การได้ยินและการนอนหลับเริ่มต้น
กระตุก hypnic สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คนตื่นขึ้นมา แต่นี่เป็นของหายาก ในบางกรณีอาการกระตุกอาจส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทการได้ยินเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการนอนหลับเริ่มต้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้บุคคลนั้นจะได้ยินเสียงดังหรือเสียงแตกที่ดังมาจากกลางศีรษะขณะที่เขาตื่นขึ้นมา บางคนมีประสบการณ์การนอนหลับด้วยสายตาก็เริ่มขึ้นซึ่งแสงเจิดจ้าของแสงทำให้ผู้นอนหลับตื่นขึ้น แต่กรณีเหล่านี้หายากมาก
เหตุผลอื่น ๆ สำหรับการเคลื่อนไหวในระหว่างการนอนหลับ
ในขณะที่การกระตุกเล็กน้อยและการปรับร่างกายเป็นเรื่องปกติในระหว่างการนอนหลับบางคนประสบกับการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้ในระยะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้น ในช่วงเวลาเหล่านี้ของการนอนหลับลึกกิจกรรมกล้ามเนื้อโดยสมัครใจมักจะหยุด; อย่างไรก็ตามในบางกรณีอัมพาตชั่วคราวจะหยุดชะงักและผู้คนอาจเคลื่อนไหวหรือทำตามความฝัน นี่ไม่ใช่กระตุกกระตุกแม้ว่าการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและรุนแรงอาจปลุกให้หลับ
เงื่อนไขอื่นที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของแขนขาผิดปกติ (PLMD) ทำให้ผู้นอนหลับมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยตลอดทั้งคืนบางครั้งบ่อยเท่าทุก ๆ 30 วินาทีหรือน้อยกว่า การเคลื่อนไหวเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุดเนื่องจากร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและมักจะหลับให้ตื่นหรือนำไปสู่การนอนหลับซึ่งไม่ได้พักผ่อนมากนัก ไม่ทราบสาเหตุของ PLMD และไม่ชัดเจนว่าเงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุกกระตุก
ยังมีอีกหลายเงื่อนไขที่ทำให้คนตื่นขึ้นมาทันทีในตอนกลางคืน โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ซึ่งบุคคลนั้นมีอาการไม่สบายหรือปวดที่ขาและมีความต้องการที่จะย้ายพวกเขาเพื่อบรรเทาอาการนั้นเป็นภาวะที่พบได้บ่อย ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจตื่นขึ้นทันทีเมื่อหยุดหายใจในตอนกลางคืน
