งานเทียบเท่าเมตะบอลิกหรือที่รู้จักกันในชื่อ MET หรือเทียบเท่ากับเมแทบอลิซึมเป็นแนวคิดที่ใช้บ่อยเพื่อระบุปริมาณของออกซิเจนหรือพลังงานที่ร่างกายใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย หน่วยของการเผาผลาญอาหารที่เทียบเท่าแสดงอัตราของอัตราการเผาผลาญของบุคคลโดยเฉลี่ยในขณะที่ทำงานบางอย่างเมื่อเทียบกับอัตราการเผาผลาญของพวกเขาที่เหลือ ในการใช้งานจริง MET เป็นวิธีเปรียบเทียบระดับความพยายามและพลังงานที่ใช้ไปเมื่อผู้คนที่มีน้ำหนักต่างกันทำกิจกรรมทางกายภาพเดียวกัน เมตาบอลิกที่เทียบเท่ายังสามารถเปรียบเทียบความเข้มของแอโรบิกและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของการออกกำลังกายต่าง ๆ เมื่อดำเนินการโดยคนคนหนึ่ง
เป็นที่ตกลงกันโดยทั่วไปว่า 1 MET นั้นเทียบเท่ากับพลังงานหรือออกซิเจนที่ร่างกายใช้ขณะพัก One MET ถือเป็นอัตราการเผาผลาญที่เหลือหรืออัตราการเผาผลาญที่ร่างกายใช้ออกซิเจน 3.5 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อนาที ในแง่คณิตศาสตร์ 1 MET = 50 kcal / ชั่วโมง / m2 พื้นที่ผิวของร่างกาย
ร่างกายทำงานได้ยากขึ้นระหว่างการทำกิจกรรมใด ๆ การใช้ออกซิเจนมากขึ้นและระดับ MET ที่สอดคล้องกันสูงขึ้น กิจกรรมระหว่าง 3 และ 6 พบว่ามีความรุนแรงปานกลางเช่นการเดินสุนัข คนที่มีประสบการณ์การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและ 3.5 ถึง 7 แคลอรี่จะถูกเผาต่อนาที กิจกรรมที่รุนแรง, 6 METs หรือสูงกว่า, เผาผลาญมากกว่า 7 แคลอรี่ต่อนาทีและรวมถึงการวิ่งและเล่นบาสเก็ตบอล
แนวคิดของ MET สามารถนำมาใช้เพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อวางแผนหรือติดตามการออกกำลังกายหรือเพื่อวัดระดับความเข้มของแอโรบิก ตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้ผู้คนรับ 500 ถึง 1,000 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี นี่คือเทียบเท่าอย่างน้อย 150 นาทีของความเข้มปานกลางหรือ 90 นาทีของกิจกรรมความเข้มแข็งแรงต่อสัปดาห์ แนวคิดของการเผาผลาญเทียบเท่ายังเป็นประโยชน์สำหรับการกำหนดออกกำลังกายเช่นการกำหนดกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยที่มีเงื่อนไขต่าง ๆ
METs เป็นการคาดคะเนจากการทดลองที่ควบคุมและไม่แม่นยำสูงเมื่อนำไปใช้กับบุคคลที่เฉพาะเจาะจง ค่าใช้จ่ายพลังงานที่เกิดขึ้นจริงมักจะอธิบายว่า "แคลอรี่ที่เผาผลาญ" ในระหว่างการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับมวลกายของบุคคลระดับความฟิตและสถานการณ์อื่น ๆ ที่หลากหลาย ค่าที่เทียบเท่าจากการเผาผลาญและการออกกำลังกาย "เครื่องคำนวณแคลอรี่" ที่อ้างอิงจาก METs เป็นค่าเฉลี่ยเท่านั้นและไม่ควรใช้โดยบุคคล การวัดค่า METs ที่เกิดขึ้นจริงมักเกี่ยวข้องกับการทดสอบลู่วิ่งซึ่งคนสวมหน้ากากที่ใช้วัดปริมาณการใช้ออกซิเจนและการหายใจออกของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
