การจัดการความโกรธหมายถึงกลยุทธ์การรักษาที่ช่วยให้คนที่จะเอาชนะความรู้สึกส่วนเกินของความโกรธและจะไม่กระทำการกระตุ้นแรงทำลายล้างที่อาจทำให้เกิดความโกรธ บางครั้งผู้คนมีช่วงการบำบัดเฉพาะบุคคลเพื่อแก้ไขปัญหาความโกรธในขณะที่คนอื่นอาจเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่ม การบำบัดนี้อาจได้รับคำสั่งจากศาลเมื่อบุคคลต้องการความช่วยเหลืออย่างชัดเจนในการควบคุมความรู้สึกโกรธ เรือนจำบางแห่งยังเริ่มการจัดการความโกรธเพื่อช่วยให้อาชญากรที่มีความรุนแรงในอดีตกลายเป็นพฤติกรรมที่ไร้ความโกรธ คนมักสมัครใจเข้าร่วมในชั้นเรียนหรือการบำบัดอย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพฤติกรรมและปฏิกิริยาของพวกเขาอยู่นอกช่วงปกติ
รูปแบบการจัดการความโกรธที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ในวิธีการนี้ผู้ที่มีส่วนร่วมในการบำบัดจะบันทึกช่วงเวลาที่ความโกรธเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระบุความรู้สึกหรือ“ ความคิดร้อนแรง” ที่ขับเคลื่อนอารมณ์ความรู้สึกระบุเหตุผลที่ความคิดดังกล่าวอาจหรืออาจไม่ถือเป็นจริง โดยทั่วไปแล้วอารมณ์ความรู้สึกจะได้รับคะแนนเป็นเปอร์เซ็นต์
คนที่เข้าร่วมใน CBT อาจเริ่มต้นด้วยความรู้สึก 95% ของความโกรธและผ่านกระบวนการที่รอบคอบนี้ทำให้ระดับนี้ลดลงถึง 60% หนึ่งในเป้าหมายของการบำบัดประเภทนี้คือการทำให้คนหยุดและคิดวิเคราะห์ความโกรธแทนที่จะหันไปใช้การกระทำที่เป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น เมื่อผู้คนมีความเชี่ยวชาญใน CBT มากขึ้นพวกเขาอาจทำขั้นตอนนี้ในหัวได้ สถานการณ์หรือ“ ความคิดร้อนแรง” ที่ปรากฏความโกรธมาก่อนอาจเป็นที่รู้จักและง่ายต่อการถูกไล่ออก
CBT ยังรวมเทคนิคการผ่อนคลายซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนกระจายความโกรธ แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึงการหายใจลึก ๆ รวมถึงงานวิเคราะห์ตามปกติที่เกี่ยวข้องกับ CBT นักบำบัดส่วนใหญ่รับรู้ถึงความโกรธเป็นอารมณ์ที่ใช้ปกปิดความรู้สึกเจ็บปวดเช่นความเศร้าโศกหรือความเศร้า มีการให้ความช่วยเหลือในการฝึกอบรมการจัดการความโกรธเพื่อให้ผู้คนสามารถระบุความรู้สึกลึกล้ำที่อยู่เบื้องหลังความโกรธ บ่อยครั้งที่ความโกรธอาจกระจายไปเมื่อผู้คนรับรู้ถึงความรู้สึกอื่น ๆ
การจัดการความโกรธมักจะประสบความสำเร็จในระดับที่ผู้คนเต็มใจที่จะแก้ไขความรู้สึกโกรธ การวินิจฉัยเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้เกิดความโกรธมากเกินไปเช่นภาวะซึมเศร้ารุนแรงโรควิตกกังวลหรือภาวะสองขั้วจะต้องทำเพื่อระบุคนเหล่านั้นที่อาจต้องใช้ยาเพื่อการกู้คืนอย่างเต็มที่ แน่นอนว่าเป็นไปได้สำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะควบคุมความโกรธของพวกเขาและโมเดล CBT มีความสำเร็จที่ดีเมื่อผู้คนโอบกอดกระบวนการอย่างแข็งขัน
