ความวิตกกังวลที่คาดหวังคืออะไร?

ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้คือความวิตกกังวลที่รู้สึกก่อนหน้าหรือในความคาดหมายของเหตุการณ์ที่ก่อนหน้านี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลหลายคนประสบกับความวิตกกังวลประเภทนี้และความคาดหวังมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในเหตุการณ์ต่อไปความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้อาจเป็นสารตั้งต้นในการโจมตีเสียขวัญหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวลที่ใหญ่กว่า แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นเองโดยไม่มีคำอธิบายที่เป็นไปได้ทำก่อน;สิ่งที่ไม่รู้จักกลายเป็นความหวาดกลัวมากกว่าที่รู้จักตัวอย่างเช่นหากมีใครเตรียมที่จะกล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าฝูงชนจำนวนมากเราอาจประสบกับความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ไม่ว่าพวกเขาจะเคยมีประสบการณ์มาก่อนหรือไม่โดยปกติเมื่อการพูดเริ่มต้นและสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดีความวิตกกังวลจะจางหายไป

เมื่อความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นในการโจมตีเสียขวัญจริง ๆ แล้วมันจะเป็นประโยชน์บางคนพัฒนาความสามารถผ่านการบำบัดเพื่อรับรู้สัญญาณของการโจมตีเสียขวัญและหยุดมันในเส้นทางของมันมีกลยุทธ์จำนวนมากที่อาจใช้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความทุกข์หรือความเสียหายต่อชีวิตของคน

บางคนพบว่าพวกเขาสามารถพูดคุยกับตัวเองจากความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ด้วยเหตุผลเชิงตรรกะ.ตัวอย่างเช่นหากมีใครกังวลเกี่ยวกับการไปพบแพทย์คนหนึ่งอาจเตือนตัวเองว่าพวกเขาออกกำลังกายและกินถูกและทุกอย่างควรจะดีหากมีใครกังวลเกี่ยวกับการกล่าวสุนทรพจน์เราอาจเตือนตัวเองว่าพวกเขาทำงานอย่างหนักในการพูดของพวกเขาพวกเขารู้เนื้อหาของพวกเขาและพวกเขาพร้อมในทำนองเดียวกัน Toke คนหนึ่งอาจเตือนตัวเองว่าเขาเคยทำสิ่งที่ท้าทายมาก่อนและมันเป็นไปด้วยดี

บางคนพบว่าทำให้มันง่ายและแค่คิดหยุด!ในขณะที่ความวิตกกังวลของพวกเขาเกิดขึ้นสามารถช่วยให้สมองหยุดรูปแบบความคิดที่ทำลายล้างปฏิเสธที่จะคิดว่าถ้าคำถามเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันความวิตกกังวลการหายใจที่ลึกลงไปกะบังลมและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีอื่น ๆ ในการหยุดความวิตกกังวลที่คาดหวังจากการแย่ลง

โปรดทราบว่าความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้เป็นการตอบสนองปกติต่อเหตุการณ์ที่ไม่รู้จักหรือเครียดและไม่จำเป็นต้องมีปัญหาคนส่วนใหญ่สัมผัสกับความรู้สึกนี้ในบางโอกาสหากความวิตกกังวลเริ่มแทรกแซงชีวิตของคน ๆ หนึ่งและป้องกันไม่ให้ทำสิ่งที่สำคัญหรือลองสิ่งใหม่ ๆ ก็ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือมืออาชีพจะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบำบัดและยาซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลได้