การฝึกอบรม Autogenic เป็นเทคนิคที่ใช้ในการจัดการความเครียดและสภาพจิตใจอื่น ๆ เป้าหมายของการฝึกอบรมคือการส่งเสริมความสงบและผ่อนคลายโดยทำซ้ำชุดของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน ผู้คนสามารถเรียนรู้เทคนิคการฝึกอบรม autogenic จากอาจารย์หรือพวกเขาสามารถเลือกที่จะติดตามการฝึกอบรมด้วยตนเองโดยเฉพาะถ้าพวกเขามีประสบการณ์เกี่ยวกับภาพนำทางและเทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิอื่น ๆ
ในการฝึกอบรม autogenic ผู้ประกอบการจะทำงานผ่านชุดของการสร้างภาพข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับร่างกายได้รับอบอุ่นหนักและผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง เขาหรือเธอก้าวหน้าจากส่วนปลายไปยังลำตัวด้วยการสร้างภาพข้อมูลเหล่านี้ในขณะที่ฝึกหายใจช้าและหายใจลึก หลังจากถึงสภาวะผ่อนคลายผู้ประกอบการจะค่อย ๆ ลดผลกระทบจากนั้นจึงกลับมาทำกิจกรรมตามปกติ การออกกำลังกายเหล่านี้ซ้ำหลายครั้งต่อวันในชีวิตประจำวัน
การศึกษาผู้คนที่ใช้การฝึกอบรมแบบ autogenic ดูเหมือนจะแนะนำว่าความจริงแล้วการปฏิบัติสามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาวะสมดุลหรือสมดุล การปฏิบัติเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความรู้สึกโดยรวมของความเครียด ภาวะทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจะได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรม autogenic เช่นเดียวกับปัญหาทางการแพทย์บางประการเมื่อผู้ปฏิบัติงานได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง
คำว่า "autogenic" อย่างแท้จริงหมายถึง "การสร้างตนเอง" หมายถึงความคิดที่ว่าการฝึกอบรม autogenic นั้นควรจะช่วยผู้ประกอบการควบคุมร่างกายของเขาหรือเธอเองผ่านการฝึกปฏิบัติตามปกติ แนวคิดนี้ได้รับการพัฒนาโดย Johannes Schultz ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ซึ่งเป็นยุคที่บางคนเริ่มให้ความสนใจในการทำสมาธิและเทคนิคทางเลือกอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพความแข็งแรงของแกนกลางและความสมดุลทางจิตใจ มันถูกใช้ไปทั่วโลกโดยผู้ฝึกปฏิบัติในหลากหลายบริบทตั้งแต่โยคีไปจนถึงผู้ป่วยในโรงพยาบาลจิตเวช
เนื่องจากเทคนิคการผ่อนคลายแบบ autogenic สามารถมีผลกระทบทางสรีรวิทยาเมื่อมีการปฏิบัติอย่างถูกต้องและเป็นประจำเราแนะนำให้ผู้ฝึกพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการฝึกแบบ autogenic แพทย์สามารถปรึกษาได้ว่าการฝึกอบรมนั้นเหมาะสมกับผู้ป่วยหรือไม่และประเภทของตำแหน่งที่ผู้ป่วยควรใช้ในขณะที่วิ่งผ่านการสร้างภาพข้อมูล ในขณะที่คนส่วนใหญ่เริ่มต้นในท่าคว่ำ แต่ค่อย ๆ ทำการทดลองกับท่านั่งและท่าอื่น ๆ อาจจะมีท่าที่เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ป่วยแต่ละรายและอาจมีข้อกังวลอื่น ๆ เกี่ยวกับผลของการฝึกแบบ autogenic ซึ่งแพทย์อาจต้องการ พูดคุยกับผู้ป่วยก่อนที่เขาหรือเธอจะเริ่มฝึกซ้อม
