นอนไม่หลับเรื้อรังคืออะไร?

ในขณะที่คนจำนวนมากจะได้สัมผัสกับคืนนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวคนที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังจัดการกับการนอนไม่หลับบนพื้นฐานที่สอดคล้องกัน ซึ่งแตกต่างจากปัญหาการนอนหลับชั่วคราวที่เกิดจากความเครียดเป็นพิเศษหรือการเจ็บป่วยนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถสุดท้ายสำหรับปีและไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับสถานการณ์หรือปัญหาใด ๆ สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังทุกคืนอาจเป็นการต่อสู้เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

อาการนอนไม่หลับเป็นลักษณะที่ไม่สามารถไปนอนหรือนอนหลับตลอดทั้งคืน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอนประมาณแปดชั่วโมงต่อคืน สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับดูเหมือนว่าการพักผ่อนในระดับนี้จะเป็นไปไม่ได้ ในขณะที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าคนที่เหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรหลังจากคืนหนึ่งของการนอนหลับไม่ดีความยากลำบากในการจัดการกับชีวิตประจำวันในขณะที่ความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับสม่ำเสมอหรือเรื้อรังนั้น ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจไม่รู้สึกตื่นตัว ประสิทธิภาพในการทำงานความจำและทักษะการเคลื่อนไหวของพวกเขาสามารถทนทุกข์ทรมานหลังจากคาถาคืนอันยาวนานของการนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรังแตกต่างกันไปและสภาพอาจเกิดจากการรวมกันของปัจจัยที่แตกต่างกัน ยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากอาจทำให้นอนไม่หลับเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาบางชนิด การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับเรื้อรังได้อย่างมาก ความเจ็บป่วยหรือความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างเช่นการไม่สามารถรักษา Rapid Eye Movement (REM) sleep อาจส่งผลต่อสภาพ เพื่อหาสาเหตุของการนอนไม่หลับระยะยาวผู้ป่วยจำนวนมากต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์และคลินิกการนอนหลับ

โดยการศึกษาพฤติกรรมการนอนหลับอย่างรอบคอบคลินิกอาจจะสามารถให้คำอธิบายและการแก้ปัญหาแก่ผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรัง วิธีแก้ไขอาจต้องการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นเลิกกาแฟและอาจรวมถึงการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับเช่นยาตามใบสั่งแพทย์ สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถช่วยตรวจสอบว่าสาเหตุเป็นทางร่างกายหรือจิตใจเป็นหลัก หากมีอาการทางจิตใจควรรักษาเช่นการสะกดจิตหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หากทางกายภาพทางออกอาจต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นเลิกกาแฟและอาจรวมถึงการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับเช่นยาตามใบสั่งแพทย์

มีหลายวิธีในการปรับปรุงวิถีชีวิตของบุคคลเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การตัดคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ออกมาจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมการพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าควรใช้เตียงของบุคคลเพื่อการนอนหลับหรือเพศเท่านั้น การกินและดื่มหรืออยู่บนเตียงอาจรบกวนการนอนหลับ นอกจากนี้ควรมีการดูแลเพื่อให้ห้องนอนมีพื้นที่พักผ่อนที่เป็นระเบียบและผ่อนคลายได้ง่าย การออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าก่อนนอน

หากการนอนไม่หลับได้กลายเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องมันอาจไม่ฉลาดที่จะเพิกเฉยต่อเงื่อนไข คนที่อ่อนล้าอย่างต่อเนื่องไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและอาจเป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น หากเทคนิคการลดความเครียดไม่ได้ช่วยอะไรให้อาการนอนไม่หลับให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ในขณะที่การรักษาโรคนอนไม่หลับเรื้อรังไม่สามารถรับประกันได้การกำหนดสาเหตุของอาการสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน สำหรับคนที่เหนื่อยล้าการนอนหลับที่แสนสบายเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เหมือนฝันที่เป็นจริง