การทำสมาธิแบบเมตตาคืออะไร?

การทำสมาธิแบบเมตตาเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่มุ่งเน้นไปที่การรวมประโยชน์ดั้งเดิมของกิจกรรมเข้ากับความคิดเกี่ยวกับการที่บุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับผู้อื่น ผู้เสนอการทำสมาธิแบบนี้บางคนแย้งว่าการรวมองค์ประกอบความเห็นอกเห็นใจสามารถปรับปรุงการทำสมาธิและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของบุคคลในขณะที่เป็นประโยชน์ต่อชุมชนของเขาหรือเธอ การทำสมาธิแบบใหม่นี้เป็นหมวดหมู่ทั่วไปของกิจกรรมการทำสมาธิที่ได้รับการส่งเสริมโดยการผสมผสานของผู้เชี่ยวชาญและคนอื่น ๆ ที่คุ้นเคยกับศิลปะการทำสมาธิ

หนึ่งในแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการทำสมาธิแบบเมตตาคือหลักฐานที่ว่าความเห็นอกเห็นใจนั้นเป็น“ ทักษะ” ที่มนุษย์เรียนรู้ได้ ก่อนที่จะมีการวิจัยใหม่ผู้คนส่วนใหญ่มักคิดว่าความเห็นอกเห็นใจว่าเป็นลักษณะบุคลิกภาพโดยกำเนิดสิ่งที่ได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมและปัจจัยอื่น ๆ ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังบอกว่าสามารถได้รับความเมตตาผ่านกิจกรรมบางอย่างเช่นการทำสมาธิความเห็นอกเห็นใจ

การศึกษา MRI บางส่วนแสดงให้เห็นว่าพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความเห็นอกเห็นใจและลักษณะอื่น ๆ ตอบสนองต่อกิจกรรมที่ทำซ้ำ ๆ ซึ่งมุ่งเน้นที่บุคคลในลักษณะเหล่านี้ สิ่งนี้เป็นพื้นฐานสำหรับความคิดมากมายเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบเมตตาและกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน โดยทั่วไปบุคคลที่กำลังทำสมาธิแบบเมตตาพยายามที่จะ“ ทำความรู้จัก” ความเห็นอกเห็นใจและด้วยความพยายามซ้ำ ๆ อาจจะสามารถเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาคิดและมีชีวิตอยู่ได้อย่างแท้จริง

ผู้ที่ต้องการฝึกฝนการทำสมาธิแบบนี้มักจะเริ่มต้นด้วยกระบวนการทั่วไปของการ "อยู่ตรงกลาง" หรือกำจัดการรบกวน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการปิดตาหรือปิดกั้นสิ่งรบกวนสายตารวมถึงการใช้การควบคุมด้วยการหายใจ สภาพแวดล้อมที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่ตรงกลาง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำพื้นที่ที่เงียบสงบปราศจากกลิ่นแรงหรืออุณหภูมิสูงและเพียงพอสำหรับการควบคุมการโฟกัสของจิตใจ

ในการทำสมาธิแบบนี้คนมักจะเริ่มเห็นภาพบุคคลที่พวกเขามีความชื่นชอบ สิ่งนี้กำหนดระยะสำหรับสิ่งที่จะเป็น "ผลลัพธ์" ทั่วไปของความคิดที่เห็นอกเห็นใจ ในช่วงของการทำสมาธิบุคคลนั้นจะวนผ่านการชี้นำความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลกลุ่มหรือพื้นที่ต่างๆของโลก

การทำสมาธิแบบเมตตาได้รับความสนใจอย่างมากจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวมและนักบำบัด“ จิตใจ / ร่างกาย” ที่ให้บริการในตลาดปัจจุบัน ความคิดดังกล่าวยังประสบความสำเร็จในรายการโทรทัศน์ยอดนิยมในเวลากลางวันและสถานที่อื่น ๆ ผู้คนจำนวนมากกำลังคิดว่ากิจกรรมทางอารมณ์ประเภทนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาได้อย่างไรไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับร่างกายความคิดหรือทั้งสองอย่าง