การคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อคนสูญเสียของเหลวทางร่างกายมากกว่าที่เขาหรือเธอใช้มันอาจเกิดขึ้นทีละน้อยในช่วงระยะเวลาหนึ่งหรือเร็วมากในบางกรณีเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรง สองในสามของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำหมายความว่าบุคคลสูญเสียของเหลวในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายหยุดทำงานตามปกติ
การสูญเสียของเหลวเพียงเล็กน้อยจะไม่ส่งผลกระทบต่อระบบของร่างกายและอาจไม่สังเกตเห็น หากการคายน้ำได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อปัญหาจะเกิดขึ้น อาการแรกของการขาดน้ำอาจเป็นปากแห้งหรือเหนียว คุณอาจรู้สึกวิงเวียนและทรมานจากอาการคลื่นไส้ คุณจะสังเกตเห็นว่าปัสสาวะของคุณดำคล้ำขึ้นและคุณอาจจะผลิตน้อยลง
มีสาเหตุทั่วไปหลายประการของการขาดน้ำ คุณสามารถประสบภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงเมื่อคุณป่วย โรคกระเพาะอาหารโรคท้องร่วงและโรคไข้หวัดสามารถทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวได้ หากคุณป่วยและมีไข้หรืออาเจียนแล้วของเหลวจะหายไป หากคุณใช้ยาระบายหรือยาขับปัสสาวะสิ่งนี้สามารถอธิบายถึงการสูญเสียของเหลวได้
นักกีฬาสูญเสียของเหลวจำนวนมากเมื่อแสดง ในระหว่างการเล่นกีฬาผู้คนจะมีเหงื่อออกมาอย่างต่อเนื่องและควรเติมของเหลวในช่วงเวลาปกติ เมื่อผู้คนเหงื่อพวกเขาก็สูญเสียแร่ธาตุที่มีค่าเช่นเกลือและโพแทสเซียม
การอดอาหารเป็นอีกกรณีหนึ่งที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เครื่องช่วยอดอาหารจำนวนมากทำให้ของเหลวหายไปจากร่างกายซึ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำจะไม่ช่วยให้คุณหลั่งไขมัน มันจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
แนะนำให้คุณดื่มอย่างน้อยแปดแก้วหรือน้ำสองลิตรต่อวัน นี่เป็นการบริโภคของเหลวตามปกติและคุณไม่ควรนับชากาแฟหรือโซดาในรูปนี้ ชาและกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะและจะไม่ช่วยให้คุณเก็บของเหลวในร่างกาย พวกเขาจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น หากคุณออกกำลังกายแนะนำให้ใช้ของเหลวมากกว่าจำนวนสองลิตร
การรักษาความชุ่มชื้นอย่างดีนั้นมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดี ทำให้ผู้คนตื่นตัวมากขึ้นและป้องกันไม่ให้เหนื่อยง่าย นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารและช่วยในการควบคุมอาหาร ในบางโอกาสการสูญเสียน้ำอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคเบาหวาน หากคุณรู้สึกขาดน้ำอย่างต่อเนื่องให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณที่สามารถแยกแยะความเจ็บป่วยดังกล่าว
