Dorsiflexion เป็นกระบวนการยกเท้าหรือมือในทิศทางที่ดึงนิ้วมือหรือนิ้วเท้าใกล้กับร่างกาย การเคลื่อนไหวทางกายภาพของประเภทนี้ยังสามารถรวมถึงการดัดข้อเท้าในแบบที่ลดการจัดตำแหน่งตามธรรมชาติของเท้าในความสัมพันธ์กับขาส่วนล่าง Dorsiflexion สามารถอ้างถึงแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของข้อเท้าและข้อมือในขณะที่ยังขยายช่วงของการเคลื่อนไหวสำหรับเท้าและนิ้วมือ อย่างไรก็ตามคำนี้ยังสามารถนำไปใช้กับการเคลื่อนไหวที่ไม่สมัครใจและเจ็บปวดอย่างมาก
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกาย dorsiflexion เกี่ยวข้องกับการโค้งงออย่างเป็นระบบที่ข้อต่อตามธรรมชาติซึ่งตั้งอยู่ที่จุดสำคัญในอวัยวะของร่างกาย เมื่อการออกกำลังกาย dorsiflexion เกี่ยวข้องกับมือและแขนนี่อาจหมายถึงการงอข้อเท้าโดยเจตนาเพื่อให้มุมระหว่างเท้าและขาล่างลดลง แนวคิดคือการลดมุมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่มีอาการปวดเกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปกิจกรรมประเภทนี้จะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบเพื่อพัฒนาข้อต่อข้อเท้าในแต่ละช่วงอายุ
ความคิดทั่วไปเดียวกันของ dorsiflexion ข้อเท้ายังใช้กับข้อมือ โดยการงอมือขึ้นไปบนข้อมือเพื่อนับสิบผ่อนคลายแล้วทำซ้ำการออกกำลังกายสิบถึงสิบสองครั้งข้อมือยังคงอ่อนแอและเป็นโรคข้ออักเสบที่อ่อนแอน้อยเช่นเดียวกับเคล็ดขัดยอกที่เป็นไปได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับข้อเท้าเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบระดับความเจ็บปวด dorsiflexion ในระหว่างการทำซ้ำและไม่พยายามที่จะงอข้อต่อไปยังมุมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
นิ้วมือและนิ้วเท้ายังสามารถเป็นจุดสนใจของการออกกำลังกาย dorsiflexion โดยค่อยๆขยายช่วงของการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อสำคัญที่อวัยวะเหล่านี้เข้าร่วมมือและเท้าโอกาสในการพัฒนาความฝืดในข้อต่อเหล่านั้นจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พิมพ์หรือพึ่งพาการเคลื่อนไหวของนิ้วมือเพื่อทำมาหากิน
มีสาเหตุหลายประการที่เท้า dorsiflexion อาจเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้วิธีการเดินและวิ่งอย่างถูกต้อง บางครั้งผู้คนลงจอดเท้าในมุมที่อึดอัดใจซึ่งทำให้เกิดแรงกดดันมากเกินไปต่อส้นเท้าหรือลูกบอลของเท้า เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจส่งผลร้ายต่อกลุ่มกล้ามเนื้อของขารวมทั้งก่อให้เกิดความเสียหายต่อโครงสร้างกระดูกของเท้าและขา เมื่อตรวจสอบโดยนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม dorsiflexion สามารถแก้ไขพฤติกรรมการเดินและการวิ่งที่ไม่ดีและป้องกันปัญหาสุขภาพที่หลากหลายในภายหลังในชีวิต
