ภาวะซึมเศร้าภายนอกคือภาวะซึมเศร้าที่ไม่มีสาเหตุที่สังเกตได้ มันเป็นประเภทของความผิดปกติของอารมณ์ที่สามารถส่งผลกระทบต่อบางคนจากเวลาที่พวกเขาเกิดและมันก็คิดว่าจะเป็นเงื่อนไขที่สืบทอด ภาวะซึมเศร้าภายนอกก็เรียกว่าภาวะซึมเศร้าทางชีวภาพหรือภาวะซึมเศร้าทางพันธุกรรม อาการซึมเศร้าที่ไม่เกิดภายนอกนั้นเรียกว่าภาวะซึมเศร้าแบบมีปฏิกิริยา
ภาวะซึมเศร้าภายนอกเกิดจากความไม่สมดุลของเซโรโทนินหรือสารสื่อประสาทอื่น ๆ มันมีตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้มีอยู่สี่ประเภทที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับความคิดพฤติกรรมความรู้สึกและความผาสุกทางร่างกาย
ประเภทแรกของภาวะซึมเศร้าภายนอกคือผลกระทบต่อความคิดของบุคคล อาการของมันรวมถึงการหลงลืมความสงสารตนเองทัศนคติในแง่ร้ายและความรู้สึกผิด นอกจากนี้ยังมีความคิดเกี่ยวกับการทำลายตนเองขาดสมาธิและไม่สามารถตัดสินใจได้
ประเภทที่สองคือผลกระทบต่อพฤติกรรมของบุคคล อาการของมันรวมถึงการไม่สนใจในการทำงานและกิจกรรมประจำไม่มีการมีเพศสัมพันธ์และขาดการดูแลตนเอง นอกจากนี้ยังรวมถึงการไม่แยแสและเกือบร้องไห้อย่างต่อเนื่อง
ประเภทที่สามคือผลกระทบต่อความรู้สึกของบุคคล อาการของมันรวมถึงความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนเป็นครั้งคราวขาดแรงจูงใจและรู้สึกเหนื่อยหรือไร้ค่า ประเภทที่สี่คือผลกระทบต่อความผาสุกทางกายภาพของบุคคล อาการของมันรวมถึงความยากลำบากในการนอนหลับรบกวนรูปแบบการนอนหลับปวดเมื่อยตามร่างกายและความเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน
อาการซึมเศร้าที่ไม่เกิดภายนอกนั้นจัดเป็นปฏิกิริยา ปฏิกิริยาซึมเศร้าเป็นผลมาจากเหตุการณ์เครียดหรือบาดแผลในชีวิตของบุคคล บุคคลหนึ่งกำลังโต้ตอบกับสถานการณ์ด้านลบที่เขาหรือเธอเคยประสบมา แพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ตอบสนองต่อยาแก้ซึมเศร้าได้ดีกว่าภาวะซึมเศร้าภายนอก
การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้าภายนอกนั้นทำได้หลายวิธี รูปแบบหนึ่งคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ประเภทของการบำบัดทางจิตนี้เกี่ยวข้องกับการคิดที่บิดเบี้ยวและแทนที่ด้วยความคิดทดแทน การออกกำลังกายสามารถช่วยได้มากเพราะมันจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่รู้สึกดีในสมอง
รายการอาหารบางอย่างอาจมีประโยชน์ในการบรรเทาภาวะซึมเศร้าภายนอก ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และสามารถช่วยปรับสมดุลอารมณ์ กรดโฟลิกและวิตามินบีที่พบในนมพร่องมันเนยโยเกิร์ตคอทเทจชีสและไข่เป็นที่รู้กันว่าทำให้อารมณ์มั่นคง
มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างสำหรับภาวะซึมเศร้าภายนอก เลมอนบาล์มเป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษเพื่อส่งเสริมความสงบทางจิตใจและผ่อนคลาย สาโทของเซนต์จอห์นเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเนื่องจากมีส่วนประกอบของไฮเปอร์ซินซึ่งช่วยเพิ่มระดับโดปามีน ดอกไม้เสาวรสใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ การรักษาด้วยวิธีใดก็ตามที่เพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองจะช่วยเพิ่มความซึมเศร้าในรูปแบบนี้
