การออกเสียงของเท้าคืออะไร?

pronation เท้าเป็นเงื่อนไขที่เท้าและข้อเท้าหมุนเข้าด้านในขณะที่คนกำลังเดินหรือวิ่ง หากจำนวนการออกเสียงไม่มากเกินไปหรือถูก จำกัด ดังนั้นการออกเสียงจะป้องกันการบาดเจ็บและให้รูปแบบการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ การออกเสียงมากเกินไปหรือที่รู้จักกันในชื่อ overpronation เป็นปัญหาทั่วไปที่ลดประสิทธิภาพและเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ Underpronation หรือ supination เป็นเรื่องธรรมดาน้อยกว่า แต่เกี่ยวข้องกับการขาดการหมุนเวียนภายใน pronation เท้าสามารถลดหรือสนับสนุนโดยการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม

เมื่อเท้ากระทบพื้นงานของมันและงานของข้อเท้าคือให้ความมั่นคงในขณะที่ดูดซับแรงกระแทกได้มากที่สุด แทนที่จะเชื่อมโยงไปถึงเส้นตรงซึ่งจะไม่มีประสิทธิภาพในการดูดซับแรงกระแทกข้อเท้าและเท้าจะหมุนเข้าด้านในเล็กน้อย เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ pronation เท้าและเป็นส่วนสำคัญของการเดินของมนุษย์ คาดว่าในเท้าที่มีสุขภาพดีข้อเท้าและเท้าจะม้วนเข้าด้านในประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเพียงพอที่จะดูดซับแรงกระแทกและกระจายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตามการออกเสียงทางเท้าก็สามารถทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกันหากมีมากเกินไป เมื่อเท้าเหยียบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงเช่นการวิ่งการหมุนเข้าด้านในมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อมาก เมื่อเวลาผ่านไปเนื้อเยื่ออ่อนจะเริ่มยืดออกอย่างถาวรและการทำงานของข้อต่อจะแตกต่างจากปกติ ส่งผลให้รูปแบบการวิ่งที่ไม่มีประสิทธิภาพความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นที่ขาและสะโพก Overpronation มักเกี่ยวข้องกับส่วนโค้งของเท้าที่แบนแม้ว่าเงื่อนไขทั้งสองจะไม่ปรากฏขึ้นพร้อมกันเสมอไป

Underpronation ซึ่งการหมุนของขาและข้อเท้าตามธรรมชาติไม่เกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาได้ เรื่องนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนามของอำนาจและมักเกี่ยวข้องกับซุ้มประตูสูง การขาดการออกเสียงของเท้าหมายความว่าร่างกายไม่ดูดซับแรงกระแทกอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้เช่นการรับน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่อื่นตามแนวจลน์ของร่างกาย

การออกเสียงเป็นส่วนสำคัญของการเดินของมนุษย์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขภายใต้และการมีน้ำหนักมากเกินไปหากพวกเขาก่อให้เกิดความเจ็บปวด การแก้ไขอาจทำได้ง่ายเหมือนการแก้ไขปัญหาอื่นในร่างกาย แต่การออกเสียงมักไม่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยตรง แต่สามารถควบคุมปริมาณการออกเสียงของเท้าได้โดยใช้รองเท้าที่ถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่นผลกระทบจากการ Underpronation มักจะสามารถแก้ไขได้โดยใช้รองเท้ากันกระแทกเพื่อช่วยในการดูดซับแรงกระแทก โดยปกติการโอเวอร์โหลดจะต้องมีการควบคุมการเคลื่อนไหวหรือรองเท้าที่มีความมั่นคงซึ่งจะช่วยป้องกันการหมุนเข้าด้านในและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ