การทำสมาธิมันตราเป็นวิธีการทำสมาธิที่เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีของชาวฮินดูและชาวพุทธ มนต์คือการข้ามระหว่างบทกวีและคาถาวิเศษและใช้ในการปกป้องจิตใจในขณะที่ให้การรักษาทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ เป็นที่เชื่อกันว่าเสียงสั่นสะเทือนจากมนต์ภาวนาก่อให้เกิดพลังทางจิตวิญญาณและเสริมสร้างพื้นที่ของจักระของบุคคล
การใช้มนต์หรือบทสวดถูกใช้ในพิธีกรรมของคนต่างศาสนาและประเพณีทางศาสนามานานหลายศตวรรษ มีความเชื่อกันว่าการทำสมาธิมนต์เริ่มต้นครั้งแรกในอินเดียและเป็นที่กล่าวถึงครั้งแรกในพระเวทหรือคัมภีร์ฮินดู ในการทำสมาธิสวดมนต์ให้ใจเป็นจุดโฟกัสบางสิ่งที่จะนั่งสมาธิ สวดมนต์สามารถพูดออกมาดัง ๆ เงียบ ๆ หรือแม้แต่คิดในระหว่างการทำสมาธิ ตามเนื้อผ้ามนต์ส่วนบุคคลของบุคคลนั้นจะถูกมอบให้กับพวกเขาโดยปราชญ์และตามความต้องการส่วนบุคคลของพวกเขา แต่ยังมีหนังสือและเว็บไซต์หลายเล่มที่สามารถช่วยให้บุคคลที่จะเลือกมนต์ด้วยตัวเอง
การทำสมาธิมันตราไม่ใช่เรื่องยากที่จะเรียนรู้ สิ่งที่คุณต้องการคือสถานที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบายสำหรับการนั่งและเวลาว่าง เลือกคำเสียงหรือวลีที่ผ่อนคลายสำหรับคุณ มันอาจเป็นอะไรที่เรียบง่ายอย่าง "อ้อม" หรือ "สงบ" หรืออะไรที่ยาวและซับซ้อนกว่านี้ถ้าคุณต้องการ นั่งในสถานที่ที่คุณเลือกปิดตาของคุณและทำซ้ำมนต์ของคุณกับตัวเองในช่วงเวลาหลายนาที
เป็นเรื่องปกติที่จิตใจของคุณจะเร่ร่อนในระหว่างการทำสมาธิมนต์ หากคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณหลงทางแล้วให้เปลี่ยนเส้นทางกลับไปที่มนต์ของคุณ คุณสามารถเลื่อนเกาหรือปรับตำแหน่งของคุณใหม่ได้หากต้องการ ขอแนะนำให้ทำสมาธิวันละ 1-2 ครั้งนานถึง 20 นาที
มีประโยชน์หลายประการในการฝึกทำสมาธิมนต์ มันสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและอนุญาตให้บุคคลที่จะชาร์จโดยไม่ต้องงีบหลับหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มันลดทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอลของบุคคลซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเครียดอยู่ในระดับต่ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการทำสมาธิ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมนต์สามารถปรับปรุงภูมิต้านทานและลดความเสี่ยงของบุคคลสำหรับสภาพหัวใจ การทำสมาธิยังก่อให้เกิดความรู้สึกมีสติทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวหลังจากทำสมาธิ
การทำสมาธิมันตราเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและเป็นศูนย์กลางความคิดของคุณ มันง่ายที่จะทำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การทำสมาธิอาจต้องใช้เวลาหลายครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบที่สมบูรณ์ แต่แม้แต่ช่วงสั้น ๆ เพียงครั้งเดียวก็สามารถช่วยลดความเครียดและให้พลังงานกับคุณได้มากขึ้น
