Metta Meditation คืออะไร?

การทำสมาธิ Metta เป็นรูปแบบของการผ่อนคลายและเทคนิคทางจิตวิญญาณที่มีต้นกำเนิดในศาสนาพุทธผู้ประกอบการของการทำสมาธิประเภทนี้มักจะมุ่งเน้นพลังงานทางจิตต่อความรู้สึกรักที่มีต่อตัวเองและคนอื่น ๆโดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะดำเนินการผ่านการทำซ้ำประโยคบวกในขณะที่นั่งอยู่ในพื้นที่ที่เงียบสงบ

การฝึกฝนการทำสมาธิโดยทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายและเติมพลังความคิดและการกระทำของผู้ปฏิบัติงานการทำสมาธิ Metta เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิโดยที่วลีเชิงบวกมีความสำคัญต่อเทคนิค Metta เป็นคำพูดของภาษาบาลีของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่ซึ่งการทำสมาธิในรูปแบบนี้เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีทางพุทธศาสนาของพื้นที่คำนี้แปลเป็นภาษาอังกฤษว่าเป็นความรักความเมตตาซึ่งเป็นแนวคิดที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ฝึกการทำสมาธิ Metta

โดยทั่วไปแล้วคนที่เพิ่งเริ่มใช้เทคนิคการทำสมาธิ Metta ก่อนพบสถานที่เงียบสงบและผ่อนคลายจากนั้นเขาหรือเธอใช้เวลาหายใจช้าๆเพื่อผ่อนคลายต่อไปก่อนที่จะพูดวลีสำคัญหลายอย่างออกมาดัง ๆวลีสำคัญเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่คนทำสมาธิและโดยทั่วไปรวมถึงความปรารถนาง่าย ๆ เช่นเดียวกับความสุขความปลอดภัยและความรักความปรารถนาเชิงบวกเหล่านี้เรียกว่า metta และแต่ละเซสชั่นการทำสมาธิโดยทั่วไปจะเริ่มต้นด้วย metta ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับตัวเองและสำหรับคนอื่น ๆ เป็นเป้าหมายของกระบวนการทำสมาธิ

หลังจาก

metta ส่วนตัวบุคคลนั้นเสนอ metta สำหรับบุคคลอื่นที่มีความสำคัญในชีวิตของเขาหรือเธอหลังจากสิ่งเหล่านี้ metta ตกอยู่ในกิจวัตรการทำสมาธิอย่างเป็นธรรมชาติคนอื่น ๆ สามารถมีส่วนร่วมในการเสนอขาย metta รายวันจนกว่าบุคคลนั้นจะสามารถใช้ข้อเสนอของการบวกกับทุกคนแม้ว่าผู้ทำสมาธิมือใหม่อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันในการทำสมาธิ แต่เขาหรือเธออาจทำงานได้มากถึงหนึ่งชั่วโมงของการทำสมาธิ Metta ต่อวันการมุ่งเน้นไปที่ข้อความและการหลงลืมของสภาพแวดล้อมก็มีความสำคัญต่อเทคนิคการทำสมาธิของ METTA

แม้แต่คนที่ไม่ชอบโดยผู้ทำสมาธิก็สามารถรวมอยู่ในเทคนิคเพื่อทดสอบขอบเขตของความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของกระบวนการทำสมาธิในขณะที่แสดงการผ่อนคลายบุคคลอาจรู้สึกถึงความรู้สึกเช่นความโกรธหรือความเจ็บปวดซึ่งเป็นเหตุการณ์ปกติในระหว่างการพยายามรู้สึกถึงความรักที่ไม่มีเงื่อนไขเทคนิคนี้เหมาะสมสำหรับการใช้บ้านหรือสถาบันการทำสมาธิอาจเสนอหลักสูตรหรือการล่าถอยในการตั้งค่ากลุ่ม