สติคืออะไร

การฝึกสติคือการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันและประสบสิ่งต่าง ๆ โดยไม่มีการตัดสิน มันเป็นส่วนหนึ่งของ เส้นทาง Noble Eightfold Path ที่ชาวพุทธฝึกฝนเพื่อฝึกฝนการตรัสรู้และเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนโยคะหะฐะ การฝึกสติมีทั้งจิตใจและร่างกายและเน้นการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ นอกจากการเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณแล้วการมีสติยังเป็นวิธีที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเครียดจัดการความเจ็บปวดหรือปลูกฝังการรับรู้ส่วนบุคคล

การฝึกสติเป็นจุดสนใจของการฝึกสมาธิซึ่งในระหว่างนั้นบุคคลอาจนั่งนิ่ง ๆ หรือทำกิจกรรมบางอย่างเช่นหะฐะโยคะหรือเดิน ความเงียบสงบและมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจมักใช้เพื่อช่วยในการทำสมาธิ แต่ผู้ประกอบการอาจท่องมนต์เช่นกัน บุคคลที่ปลูกฝังสติในระหว่างการทำสมาธิโดย quieting ความคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตและสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย จิตใจที่เดินไปตามธรรมชาติ แต่คนที่ปลูกฝังสติจะรับทราบการเดินนี้แล้วนำความคิดกลับมาถึงปัจจุบันและกับลมหายใจหรือมนต์ของเขาหรือเธอ

การฝึกสติสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเช่นกันในเกือบทุกกิจกรรม หนึ่งสามารถทำงานต่อการไม่ตัดสินโดยสังเกตอคติหรือสมาคมในความคิดของตนเองและพยายามที่จะเปลื้องพวกเขาออกไป ความรู้สึกด้านลบหรือแง่บวกเกี่ยวกับสิ่งภายนอกสามารถรับรู้ได้ว่ามาจากตัวเองแทนที่จะมีการเชื่อมต่อกับสิ่งภายนอกที่เป็นปัญหา เมื่อเวลาผ่านไปการมีสติจะช่วยให้คนพัฒนาความสามารถในการสงบสติอารมณ์หรือมีความสุขเพราะความสุขได้รับการยอมรับว่ามาจากภายในตัวเอง

การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันในการฝึกสติอาจช่วยลดความเครียดได้ เวลาใดก็ตามที่ถูกบังคับให้อยู่ในกิจวัตรประจำวันอาจเป็นโอกาสที่จะสะท้อนความคิดของตัวเองและจดบันทึกร่างกายและเสียงเสียงกลิ่นและอื่น ๆ ในโลกภายนอก ผู้ปฏิบัติงานที่มีสติเชื่อว่าเมื่อเวลาผ่านไปความคิดเช่นนี้จะกลายเป็นลักษณะที่สองช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากการ จำกัด รูปแบบความคิดเชิงตัดสินซึ่งเขาหรือเธออาจสร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา