เทสโทสเตอโรนธรรมชาติคืออะไร?

เทสโทสเตอโรนธรรมชาติเป็นฮอร์โมนตัวผู้ที่ผลิตในอัณฑะและให้ลักษณะของผู้ชายเช่นผมร่างกายเสียงลึกมวลกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูกและความใคร่ที่มีสุขภาพดีในระดับปกติฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้สุขภาพที่ดีโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีต่อผู้ชายโดยการรักษากล้ามเนื้อลีนการกระจายไขมันความหนาแน่นของกระดูกและการปรับปรุงการขับเคลื่อนทางเพศความทรงจำและระดับพลังงานเป็นที่ทราบกันดีว่าจะปรับปรุงภาวะซึมเศร้าและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย

เมื่ออายุผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 40 ระดับของการผลิตเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติค่อยๆลดลงหากผู้ชายกำลังประสบกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำมากแพทย์อาจกำหนดครีมหรือเจลที่สามารถนำไปใช้กับผิวได้ทุกวันครีมเป็นส่วนผสมที่มีฮอร์โมนบางส่วนอยู่ในนั้นและเมื่อดูดซึมเข้าสู่ผิวมันจะช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติให้กลับมาเป็นปกติแพทย์อาจกำหนดแพทช์การฉีดหรืออาหารเสริมในช่องปากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างง่าย ๆ จำนวนมากที่สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้การบำบัดทดแทนที่กำหนดการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์อย่างมากนอกจากนี้การทานอาหารเสริมสมุนไพรบางอย่างอาจช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติมากขึ้น

เมื่อพิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำผู้ชายควรเริ่มต้นด้วยสิ่งที่จะทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อมากที่สุดการออกกำลังกายเช่นม้านั่งกดคางคางสควอชและปอดทั้งหมดที่ทำในความเข้มสูงจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ของร่างกายเครียดเมื่อกล้ามเนื้อเครียดพวกเขาส่งสัญญาณให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนตัวผู้มากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงอาหารยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาหารเช่นเนื้อวัวไก่ไข่และหอยนางรมเต็มไปด้วยส่วนผสมสำคัญที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนการเพิ่มผักตระกูลกะหล่ำเช่นบร็อคโคลี่กะหล่ำดอก, หัวผักกาดและถั่วงอกบรูซเซิลในอาหารจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนเพศหญิงและช่วยส่งเสริมการผลิตเทสโทสเตอโรนreverse ย้อนกลับเป็นจริงด้วยถั่วเหลืองดังนั้นการลดการบริโภคอาหารด้วยถั่วเหลืองสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนกรดไขมันที่จำเป็น (EFA) ยังช่วยในการผลิตเทสโทสเตอโรนและสามารถพบได้ในถั่วลิสง, เมล็ดแฟลกซ์, อะโวคาโดและปลาแซลมอนEFA ยังพบได้ในน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา

นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรหลายชนิดที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเรียกว่า Tribulus Terrestris หรือ Punture Vine และได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งอีกอันหนึ่งเรียกว่า Avena Sativa ซึ่งเป็นสารสกัดจากข้าวโอ๊ตป่าสมุนไพรอื่น ๆ ที่อาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำ ได้แก่ ไครสซินรากตำแยและมูระราปามา

ผู้ชายหลายคนจะเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเมื่อพวกเขามุ่งหน้าสู่วัยกลางคนอย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการแก้ปัญหาตามธรรมชาติและไม่มีผลข้างเคียงไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยการรักษาที่กำหนดจากแพทย์หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติสามารถช่วยในการเป็นอยู่ที่ดีของผู้ชายและปล่อยให้พวกเขารู้สึกมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น