กรดแพนโทธีนิกเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นวิตามินบี 5 และเป็นหนึ่งในแปดวิตามินบีที่แตกต่างกัน กรดแพนโทธีนิกเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งจะช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นเชื้อเพลิงภายในร่างกายและสร้างพลังงาน วิตามินที่ละลายในน้ำจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายและวิตามินที่ละลายในน้ำใด ๆ ภายในร่างกายที่ไม่ได้ใช้จะถูกขับออกทางปัสสาวะ ด้วยเหตุนี้กรด pantothenic จึงต้องเปลี่ยนใหม่ทุกวันผ่านอาหารหรือผ่านอาหารเสริม
วิตามินบีทั้งหมดที่รวมกันมักถูกเรียกว่าวิตามินบีรวม วิตามินบีเหล่านี้ใช้ในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันภายในร่างกาย วิตามินบีรวมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผมผิวหนังตาและตับและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสม
กรดแพนโทธีนิกมีความสำคัญต่อร่างกายในแบบของมันเอง มันผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับเพศและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับในต่อมหมวกไต บางครั้งก็ถือว่าเป็นวิตามิน "ต่อต้านความเครียด" เนื่องจากมีผลต่อต่อมหมวกไต กรดแพนโทธีนิกยังช่วยให้ร่างกายรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
กรดแพนโทธีนิกประกอบด้วยอนุพันธ์ที่เรียกว่าแพนทีน แพนทีนเป็นความคิดที่จะลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง การศึกษาบางชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่ากรด pantothenic ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในขณะที่เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดีและการศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น การขาดกรด pantothenic สามารถรับประกันสัญญาณของความเหนื่อยล้าในบุคคลพร้อมกับความรู้สึกของความอ่อนแอ
เนื้อสดธัญพืชและผักมีวิตามินบีที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าอาหารกระป๋องแปรรูปหรือแช่แข็ง บ่อยครั้งที่วิตามินนี้จะหายไปเมื่อการแปรรูปอาหารเริ่มต้นขึ้น อาหารที่รวมถึงแหล่งที่ดีของกรด pantothenic ได้แก่ เบียร์ของยีสต์กะหล่ำดอกบรอคโคลี่อะโวคาโดข้าวโพดคะน้าพืชตระกูลถั่วและถั่วฝักยาว อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นตับวัว, ไก่งวง, ไก่, เป็ด, กุ้งก้ามกราม, แซลมอน, นม, ถั่วลิสงและถั่วเหลืองยังมีกรด pantothenic ในระดับสูง ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียลเป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน
อาหารเสริมสำหรับวิตามินนี้สามารถนำมาในรูปแบบเม็ด บางครั้งการเพิ่มอาหารเสริมกรด pantothenic ในชีวิตประจำวันของคุณอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับยาต่าง ๆ กรดแพนโทธีนิกสามารถรบกวนประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะที่เรียกว่า tetracycline มันสามารถเพิ่มผลกระทบของสารยับยั้ง cholinesterase ซึ่งเป็นยาชนิดหนึ่งที่ถ่ายโดยผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
