ปราณยามะ เป็นคำสันสกฤตซึ่งแปลว่า "การควบคุมลมหายใจ" หรือ "การควบคุมพลังชีวิต" มันหมายถึงชุดของการออกกำลังกายการหายใจจากง่ายไปซับซ้อนที่ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะ วินัยทางร่างกายและจิตใจที่ได้รับการฝึกฝนในประเทศอินเดียเป็นพัน ๆ ปี ชั้นเรียนโยคะหลายแห่งทั่วโลกมีลักษณะของปราณยามะขึ้นอยู่กับปรัชญาของชั้นเรียนและระดับทักษะของนักเรียน
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้ว่าเทคนิคปราณยามะขั้นสูงอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นจึงแนะนำอย่างยิ่งให้ฝึกฝนเฉพาะปราณยามะภายใต้การดูแลของกูรูหรือโยคีที่มีประสบการณ์และควรมีการสื่อสารสภาวะสุขภาพและปัญหาอย่างชัดเจนล่วงหน้า คุณอาจต้องการพูดคุยเรื่องปราณยามะกับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคของปราณยามะที่จะปลอดภัยสำหรับคุณ
ที่ง่ายที่สุดปราณยามะก็ให้ความสนใจกับการหายใจ หากไม่มีการหายใจเราก็ขาดไม่ได้และโยคีหลายคนเชื่อว่าการหายใจอย่างมีสติเป็นส่วนสำคัญของการฝึกฝน การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจำยังช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหวไปในแนวเหยียดและท่าโยคะและสามารถช่วยให้ผู้คนจดจ่อกับการนั่งสมาธิหรือพยายามจดจ่อกับท่าโพสท่า การมีสติในการหายใจนั้นเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับร่างกาย
เมื่อนักเรียนโยคะก้าวหน้าพวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจปราณยามะที่แตกต่างกันซึ่งทั้งหมดนี้มีไว้เพื่อประโยชน์ในทางใดทางหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่นการหายใจบางครั้งมีจุดประสงค์เพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษในขณะที่คนอื่นควรกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชีวิตของพรานาผ่านร่างกายทำให้เกิดระบบโครงกระดูกกล้ามเนื้อและอวัยวะ ปราณยามะยังเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิ
ผู้คนอาจฝึกปราณยามะเป็นส่วนหนึ่งของเซสชั่นโยคะทางกายภาพหรือเป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคการทำสมาธิของพวกเขา แต่ปราณยามะยังสามารถฝึกด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่นบางคนชอบวิ่งผ่านเทคนิคการหายใจหลายครั้งเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวัน คนอื่นพบว่าปราณยามะไม่กี่นาทีจะมีประโยชน์ในระหว่างวันช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่งานต่าง ๆ โดยไม่ละเลยร่างกาย
ประชาสัมพันธ์ของปราณยามะทำให้จำนวนการเรียกร้องเกี่ยวกับผลประโยชน์ของตน แน่นอนมันช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายและบางคนพบว่าการออกกำลังกายการหายใจการทำสมาธิและโยคะเป็นประจำช่วยลดความเครียดและความเครียด ผู้คนยังเชื่อว่ามันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารและ pranayama สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้ราบรื่นขึ้น
