การออกเสียงคืออะไร

Pronation เป็นการเคลื่อนไหวปกติที่เท้าทำเพื่อดูดซับแรงกระแทกจากการเดินหรือวิ่ง มันเกิดขึ้นเมื่อส้นเท้ากระแทกกับพื้นและเท้าก็กระจายแรงกระแทกยืดและทำให้ส่วนโค้งแบนราบเมื่อเท้าเข้าด้านใน Supination คือการเคลื่อนที่ตรงกันข้ามของ pronation เท้าเหยียบหรือหมุนที่ขอบด้านนอกเพื่อช่วยในการทรงตัวเมื่อเราเดินหรือวิ่ง

จำนวน pronation ที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เท้าทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามเมื่อส่วนโค้งของเท้ายังคงราบเรียบและเท้าที่ม้วนเข้าด้านในมากเกินไปอาจมี pronation หรือ overpronation มากเกินไป เงื่อนไขทางการแพทย์นี้อาจเกิดจากการรัดเท้าอย่างต่อเนื่องและสวมรองเท้าที่ขาดการรองรับส่วนโค้งของเท้าที่เพียงพอ

pronation มากเกินไปทำให้ส่วนโค้งของเท้ายุบตัวซึ่งทำให้เท้าบิดออกด้านนอก คนที่มี pronation มากเกินไปมักเดินผิดปกติที่ขอบด้านในของเท้า สิ่งนี้จะเน้นและเอ็นเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณขาเท้าและหลัง ในที่สุดการเยื้องศูนย์นี้จะนำไปสู่การไร้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดความเร็วและความอดทนในขณะที่เดินหรือวิ่ง

undiagnosed และไม่ได้รับการรักษา pronation มากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่เท้าอย่างรุนแรงและร่างกายลดลง ในบรรดาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือเท้าแบนโค้งอ่อนแรง, bunions, ข้าวโพด, แคลลัส, ฝ่าเท้าฝ่าเท้า (ปวดส้นเท้า), Achilles Tendonitis

มีวิธีการทั่วไปสองวิธีในการจดจำการออกเสียงมากเกินไป:

1. การทดสอบเอ็นร้อยหวาย:

ยืนตรงโดยหันหน้าไปทางกระจกเงาช่วยให้คุณมองขาและเท้าจากด้านหลัง บนเท้าปกติ Achilles Tendon วิ่งตรงขาลงสู่ส้นเท้า ด้วยการออกเสียงที่มากเกินไปเอ็นนั้นจะวิ่งลงไปที่ขา แต่บิดตัวออกมาด้านนอกเมื่อมันมาถึงส้นเท้า กระดูกข้อเท้าด้านในของคุณจะยื่นออกมาอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกระดูกข้อเท้าด้านนอกของคุณ

2. การทดสอบรองเท้าที่ใช้:

วางรองเท้าวิ่งที่ใช้บ่อยที่สุดไว้บนโต๊ะโดยให้นิ้วชี้ชี้ไปที่คุณ หมอบลงไปที่ระดับสายตา หากรองเท้าของคุณเอียงเข้าด้านในแสดงว่าเท้าของคุณมีความหนาแน่นมากเกินไป คุณยังสามารถดูที่พื้นรองเท้าด้านนอกของรองเท้าของคุณ การสึกหรอและการฉีกขาดที่รุนแรงไปตามลูกบอลเท้าของคุณแสดงให้เห็นถึงการออกเสียงเช่นกัน

เมื่อได้รับการวินิจฉัย pronation มากเกินไปสามารถรักษาได้หลายวิธี:

1. แทรกกายอุปกรณ์เสริม:

เม็ดมีดแบบออร์แกติกเป็นอุปกรณ์ที่อยู่ภายในรองเท้าเพื่อเพิ่มเสถียรภาพและการรองรับส่วนโค้ง พวกเขามีมากกว่าที่เคาน์เตอร์หรือสามารถกำหนดเองได้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล เม็ดมีดออร์โธปิคแบบ over-the-counter ช่วยลดอาการปวดคอเล็กน้อย เม็ดมีดออร์โธติกแบบกำหนดเองทำได้มากขึ้นโดยการควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้ากระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันทั่วเท้าและรองรับความเจ็บปวดหรือการด้อยค่า

2. รองเท้าที่เหมาะสม:

รองเท้าที่ดีกับพื้นรองเท้ากลางแน่นหลายชั้นและตรงหรือกึ่งโค้ง จำกัด การเกิด pronation มากเกินไป ในการวัดขนาดของรองเท้าที่เหมาะสมที่สุดความยาวความกว้างและความลึกของเท้าควรได้รับการพิจารณา แนะนำให้สวมใส่รองเท้าที่มีส้นเท้าที่มั่นคงและมีความแข็งแรงตรงกลาง

3. การออกกำลังกาย:

การยืดเท้าข้อเท้าและขาเป็นประจำทำให้มั่นใจถึงความยืดหยุ่นและความนิ่มนวลโดยรวม แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเครียดและความตึงของกล้ามเนื้อ

ในขณะที่คำแนะนำข้างต้นนั้นมีประโยชน์โดยทั่วไปแพทย์รักษาโรคเท้าหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอาจแนะนำให้เข้ารับการผ่าตัดในกรณีที่มีอาการรุนแรงมากเกินไป