การยืดกล้ามเนื้อเป็นคำกายวิภาคที่ใช้อธิบายการกระทำของการวาดหัวไหล่ด้านหน้าและห่างกันเล็กน้อย การขยายตัวแบบเซนต์จู๊ดนี้ทำให้มองเห็นไหล่ไปข้างหน้า ในขณะที่คำว่าการยืดออกสามารถใช้เพื่ออธิบายการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าของส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นศีรษะที่สัมพันธ์กับคอ แต่ส่วนใหญ่จะหมายถึงการกระทำเฉพาะที่เอวไหล่
ตรงกันข้ามกับการหดตัวซึ่งเกี่ยวข้องกับการนำไหล่สะบัดไปข้างหลังและกันการยืดกล้ามเนื้อนั้นทำได้โดยกลุ่มกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายส่วนบน สิ่งสำคัญที่สุดคือ serratus anterior ด้านหน้า serratus ตั้งอยู่ด้านล่างของหน้าอกและเหนือ abdominals ที่ด้านข้างของซี่โครงทั้งสอง มีต้นกำเนิดมาจากด้านข้างของหน้าอกจากกระดูกซี่โครงแปดหรือเก้าที่อยู่ด้านบนสุดมันโอบรอบด้านข้างของร่างกายและสอดตามขอบด้านในหรือด้านในของใบไหล่ มันมีลักษณะเป็นยางเมื่อเส้นใยของมันวิ่งขนานไปกับกระดูกซี่โครง: แนวนอนและทำมุมขึ้นเล็กน้อยเมื่อเดินทางออกจากกึ่งกลางของร่างกาย
นอกเหนือจากการยืดสะบักของกระดูกสะบักแล้ว serratus anterior ช่วยในการรักษาความมั่นคงและการหมุนสะบักช่วยให้หันหัวไหล่ขึ้นด้านบนในขณะที่ดึงพวกเขาไว้ข้างหน้า กล้ามเนื้อนี้เด่นชัดอย่างมากในนักมวยที่ใช้มันเพื่อยืดกระดูกสะบักขณะที่พวกเขาขว้างหมัด ในกรณีนี้การยื่นออกมาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการป้องกันด้วย: การปัดเศษไหล่และดึงพวกมันไปข้างหน้าจะสร้างพื้นที่ผิวลำตัวเล็ก ๆ สำหรับคู่ต่อสู้เพื่อหมัดและทำให้พื้นที่น้อยลงเพื่อป้องกันด้วยแขน
กล้ามเนื้ออื่นที่ใช้ในการยื่นออกมาของใบไหล่คือกล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก มีขนาดเล็กกว่าเพื่อนบ้านของมันในอกหน้าอกใหญ่เป็นครีบอกสาวน้อยที่พบครีบอกใต้ แทนที่จะเป็นเส้นใยที่วิ่งในแนวนอนอย่างไรก็ตาม pectoralis รองลงมาจะวิ่งในแนวตั้งฉากกับกล้ามเนื้อใหญ่ในแนวตั้งโดยมีเส้นใยที่อยู่ในแนวตั้งที่โครงกระดูกซี่โครงส่วนบน การติดผ่านเอ็นไปยังส่วนบนของสะบักนั้นครีบอกคือส่วนที่รับผิดชอบในการกดไหล่หรือดึงลงด้านล่าง แต่มันก็มีส่วนร่วมในการยืดเยื้อโดยการเอียงขอบด้านในของกระดูกสะบักถอยหลัง สะบักไปข้างหน้า
ในหลาย ๆ คนโดยเฉพาะผู้ที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทุกวันกล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อนั้นจะแน่นและขาดการพัฒนา ความไม่สมดุลนี้สามารถแก้ไขได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวซึ่งพบระหว่างหัวไหล่ในหลังส่วนบนเหมือนรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน การทำเช่นนี้จะช่วยดึงไหล่กลับไปยังตำแหน่งที่จัดทรงตัวเป็นกลาง
