Rebound exercise เรียกอีกอย่างว่า rebounding เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งมักจะเกิดขึ้นบนแทรมโพลีนขนาดเล็กหรือรีบาวด์ Rebounding แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคนที่อ้างว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและน้ำเหลือง ผู้เชี่ยวชาญยังพิจารณาว่าเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกสบายที่สามารถทำได้โดยเกือบทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุระดับความฟิตหรือสภาพร่างกาย ตัวอย่างทั่วไปของการออกกำลังกายมินิแทรมโพลีน ได้แก่ การวิ่งในสถานที่แจ็คกระโดดและยกเข่า
เช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวถึงประโยชน์เพิ่มเติมของการออกกำลังกายแบบเด้ง: พวกเขาอ้างว่ามันยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองขับสารพิษบางอย่างออกมาโดยการหมุนเวียนของเหลวในน้ำเหลือง พวกเขายืนยันว่าการกระตุ้นน้ำเหลืองนี้บ่อยครั้งสามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของสภาวะสุขภาพมากมายตั้งแต่การแพ้ไปจนถึงอ่อนเพลียเรื้อรังจนถึงโรคไขข้อ
ข้อดีอีกประการของการฟื้นตัวที่ได้รับการอ้างถึงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก็คือมันเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ สปริงที่รีบาวด์เลอร์ดูดซับแรงกระแทกทำให้ลดโอกาสของคนที่จะทำข้อเท้าหรือหัวเข่า การออกกำลังกายแบบ Rebound นั้นเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความทนทานให้กับผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลายคนอ้างว่าการฟื้นตัวนั้นผ่อนคลายและลดระดับความเครียดลง
โดยปกติแล้วการออกกำลังกายแบบ Rebound นั้นสามารถเข้าถึงได้กับคนทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกายและโดยทั่วไปแล้วเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ผู้คนสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ใดก็ตามที่พวกเขาสามารถติดตั้งแทรมโพลีนขนาดเล็กได้ โดยปกติแล้วการออกกำลังกายแบบ Rebound ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อื่นนอกจากมินิแทรมโพลีนผ้าใบถึงแม้ว่าบางคนเลือกที่จะออกกำลังกายโดยใช้ตุ้มน้ำหนักมือ
ข้อควรระวังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนแนะนำว่าในขณะที่การตอบสนองอาจให้ประโยชน์ด้านสุขภาพโดยทั่วไป แต่ก็ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักลงอย่างมาก นอกจากนี้แบบฝึกหัดการตอบสนองบางอย่างอาจต้องการความสมดุลและการประสานงานมากกว่าแบบฝึกหัด ผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นช้าและกลับไปสู่การตีกลับอย่างง่ายหากกิจวัตรใด ๆ ซับซ้อนเกินไป เมื่อมีคนเข้าใจพื้นฐานของการใช้ตัวรีบาวด์เขาหรือเธออาจต้องการรวมน้ำหนักมือเพื่อเพิ่มความต้านทาน
รีบาวด์ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติที่สะดวกหลากหลาย พวกเขามักจะมีความจุน้ำหนักที่แตกต่างกันไปและส่วนมากสามารถใช้งานได้กับแถบกันโคลง สำหรับการจัดเก็บและพกพาเครื่องรีบาวด์บางรุ่นมีกระเป๋ากันกระแทกพร้อมล้อ พวกเขามักจะขายทั้งในร้านค้าปลีกและโดย บริษัท ออนไลน์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมผู้คนสามารถค้นหาขั้นตอนการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานแบบรีบาวด์ออนไลน์ได้ฟรี Rebound หนังสือออกกำลังกายและดีวีดียังมีอยู่ในร้านค้าและออนไลน์
