อาการท้องเสียนักวิ่งคืออะไร?

นักวิ่งหลายคนโดยเฉพาะผู้ที่เข้าร่วมในมาราธอนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องเสียของนักวิ่งเงื่อนไขที่เรียกว่า Trots ของ Runner ทำให้เกิดอุจจาระหลวมและทำให้นักวิ่งรู้สึกถึงความต้องการที่จะถ่ายอุจจาระอย่างสิ้นหวังไม่ว่าจะเป็นในระหว่างการวิ่งหรือหลังจากนั้นประมาณการหนึ่งกล่าวว่าเงื่อนไขที่อึดอัดและน่าอายส่งผลกระทบต่อนักวิ่งมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ผู้เชี่ยวชาญมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสาเหตุ แต่มีคำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันอาการท้องเสียของนักวิ่งและวิธีการลดอุบัติเหตุและรักษานักวิ่งในหลักสูตรมากกว่าในห้องน้ำ

คำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารของนักวิ่งควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนที่จะมีการจัดตามกำหนดเช่นเดียวกับอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซผู้ร้ายที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอลกอฮอล์น้ำตาลสารให้ความหวานชนิดหนึ่งที่บรรจุอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่ปราศจากน้ำตาลเช่นไอศครีมขนมและเหงือกปราศจากน้ำตาลผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้นักวิ่งควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันและคาเฟอีนประมาณสามชั่วโมงก่อนการแข่งขันและนักวิ่งบางคนอาจพบว่าพวกเขาจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้เป็นเวลามากถึงหกชั่วโมงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินอย่างสมบูรณ์สองสามชั่วโมงก่อนวิ่ง

คำแนะนำสำหรับนักวิ่งที่พยายามหลีกเลี่ยงอาการท้องเสียของนักวิ่งยังรวมถึงการใช้ความระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์แลคโตสเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมเพราะในบางคนแลคโตสอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียนักวิ่งควรทราบด้วยว่าแถบพลังงานอาจนำไปสู่อาการท้องเสียเช่นเดียวกับการขาดน้ำการดื่มของเหลวเป็นสิ่งสำคัญ แต่นักวิ่งควรผ่านเครื่องดื่มอุ่น ๆ ซึ่งสามารถเร่งการย่อยอาหารได้

นักวิ่งที่กลัวการเกิดอาการท้องเสียของนักวิ่งที่เกิดขึ้นอีกครั้งอาจต้องการความระมัดระวังเป็นพิเศษกับเสื้อผ้าของพวกเขาเพราะเสื้อผ้าที่แน่นเกินไปอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเครื่องป้องกันอีกคนหนึ่งคือการจำกัดความยาวของการวิ่งจนกว่าจะเห็นการปรับปรุงหากปัญหายังคงดำเนินต่อไปการไปพบแพทย์อาจจะได้รับยาต้านโรคต้านโรคนักวิ่งบางคนตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ที่ตั้งของห้องน้ำตลอดเส้นทางก่อนที่จะเริ่ม