Seasonal Affective Disorder (SAD) เป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในฤดูหนาว มันเป็นลักษณะของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล 'บลูส์' ความปรารถนาที่จะนอนหลับหรือถอนตัวและมักจะเป็นความอยากอาหารประเภทแป้ง ในขณะที่ 'blues ฤดูหนาว' ได้รับการยอมรับมานานความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาลได้รับการศึกษามาตั้งแต่ปี 1980 กลไกของมันยังไม่เป็นที่เข้าใจ แต่อย่างสังหรณ์ใจดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่หลงเหลืออยู่ในวิวัฒนาการจากอดีตที่ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น เมื่อวันนั้นสั้นและคืนมีความยาวบรรพบุรุษของเราอาจคาดหวังว่าจะลดกิจกรรมของพวกเขาถอยกลับไปที่ที่พักพิงอันแสนสบายและนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลาที่เหมาะสมใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปลุกอุปกรณ์การล่าสัตว์และเล่าเรื่องรอบ ๆ หลุมไฟชุมชน
เนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่ทันสมัยของเราไม่ได้มีพื้นที่เพียงพอสำหรับความต้องการที่จะจำศีลเช่นนี้ผู้คนสามารถพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดจากการถูกบังคับให้ทำกิจวัตรประจำวันเมื่อพวกเขาต้องการเพียงแค่บอกเล่าเรื่องราวและนอนหลับ ดังนั้นความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลจึงเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่แท้จริงและเป็นสิ่งที่สามารถรักษาได้ เป็นที่เชื่อกันว่าวันที่สั้นลงและขาดแสงธรรมชาติอาจทำให้เกิดเมลาโทนินมากเกินไปซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่สร้างขึ้นในต่อมไพเนียล overproduction ของเมลาโทนิมักจะตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า การรักษาในปัจจุบันสำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลใช้ไฟเต็มสเปกตรัมไม่กี่ชั่วโมง - แม้เพียงเล็กน้อยเป็นชั่วโมง - ต่อวันซึ่งยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินและยกระดับอารมณ์ของผู้ป่วย SAD
หากคุณมักจะผ่านช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ซึ่งไม่มีวันหยุดที่จะยกระดับอารมณ์และคุณไม่ประสบภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาอื่นของปีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับผลกระทบตามฤดูกาล ความไม่เป็นระเบียบ การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าผู้ใหญ่มากถึงสิบถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในประเทศที่มีการเปลี่ยนแปลงฤดูกาลอย่างมีนัยสำคัญได้รับผลกระทบจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในระดับหนึ่ง ผู้ที่ประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลส่วนใหญ่อาจพบว่าการเดินออกจากประตูเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันทำให้พวกเขามีแสงสว่างเพียงพอเพื่อลดอาการ คนอื่น ๆ อาจต้องลองการรักษาด้วยแสงในร่มหรือแม้แต่ยา บางทีอาจเป็นเรื่องโชคร้ายที่เราไม่สามารถหนีไปที่ถ้ำได้อีกต่อไปเพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ยาวนานและอาหารว่างที่ทำจากแป้ง
