การฝึกอบรมความเร็วสามารถอ้างถึงหนึ่งในหลาย ๆ กลยุทธ์ที่ใช้โดยนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่นเพื่อเพิ่มความคล่องตัวพลังและความรวดเร็วโดยรวม นักกีฬาที่ต้องการบรรลุระดับประสิทธิภาพสูงสุดสามารถเข้าร่วมการฝึกพื้นฐานสองประเภทที่รู้จักกันในชื่อการฝึกอบรมเรื่องการต่อต้านและการพักเกินกำหนดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนและเพิ่มการตอบสนอง โปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วส่วนใหญ่ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับกีฬาประเภทต่าง ๆ โดยเฉพาะแม้ว่าระบบการฝึกอบรมมักจะใช้วิธีการและอุปกรณ์ที่คล้ายคลึงกัน
โปรแกรมการฝึกอบรม Overspeed สนับสนุนให้นักกีฬาเคลื่อนไหวและตอบสนองเร็วกว่าที่ต้องการในกีฬาของพวกเขา เป้าหมายของการฝึกอบรมเกินขนาดคือการปรับปรุงการประสานงานและสภาพกล้ามเนื้อและปฏิกิริยาตอบสนอง เทคนิคการฝึกที่ได้รับความนิยมคือการวิ่งลงเขาซึ่งบังคับให้นักกีฬาวิ่งเร็วกว่าปกติ บุคคลอาจใช้แถบยางยืดขนาดใหญ่เพื่อเชื่อมต่อตัวเองกับวัตถุที่เคลื่อนไหวเร็วกว่าซึ่งดึงนักกีฬาไปด้วยความเร็วที่รวดเร็วมาก ด้วยการฝึกฝนเพียงพอนักกีฬาสามารถปรับปรุงการประสานงานและทำงานได้เร็วขึ้นภายใต้สภาวะปกติ
การฝึกอบรมความต้านทานถูกรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความทนทาน บุคคลอาจวิ่งด้วยร่มชูชีพซึ่งสร้างความต้านทานอากาศอย่างมีนัยสำคัญและทำให้เขาหรือเธอทำงานหนักมากเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางที่แน่นอน แถบยางยืดมักถูกใช้ในการฝึกอบรมความต้านทานเพื่อรั้งคนไว้ข้างหลังในขณะที่พยายามวิ่งไปข้างหน้า นักกีฬาอาจเลือกที่จะออกกำลังกายในสระน้ำซึ่งการต่อต้านจากน้ำทำให้เขาหรือเธอต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
กีฬาหลายประเภทต้องการให้นักกีฬาวิ่งเร็วกระโดดสูงและทำปฏิกิริยากับสิ่งกระตุ้นทันที โปรแกรมการฝึกความเร็วเป็นกีฬาที่เฉพาะเจาะจงซึ่งช่วยให้นักกีฬาเพิ่มความสามารถที่เป็นประโยชน์ต่อการเล่นกีฬาของตน ยกตัวอย่างเช่นผู้เล่นบาสเก็ตบอลมักจะวิ่งสั้น ๆ และเลี้ยงลูกระหว่างอุปสรรคเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเกมที่รวดเร็วซึ่งวิ่งในระยะทางสั้น ๆ และเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ นักกีฬาที่เข้าแข่งขันในกิจกรรมการแข่งขันอาจมีระบบการฝึกอบรมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งเขาหรือเธออาจวิ่งหลายรอบเพื่อเพิ่มความเร็วและความอดทนสำหรับการแข่งขันทางไกล
นักกายภาพบำบัดโค้ชทีมกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลล้วนสนับสนุนโปรแกรมการฝึกความเร็ว ผู้ฝึกสอนมืออาชีพสามารถระบุพื้นที่เฉพาะที่นักกีฬาสามารถปรับปรุงกำหนดเป้าหมายติดตามความคืบหน้าและทำการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมเมื่อจำเป็น เมื่อไม่มีความช่วยเหลือจากมืออาชีพนักกีฬาจำนวนมากเลือกที่จะสร้างโปรแกรมของตัวเองหรือดูวิดีโอการเรียนการสอนเพื่อให้พวกเขาสามารถฝึกด้วยตัวเอง บุคคลที่สนใจในการฝึกอบรมความเร็วสามารถค้นหาวิดีโอและอุปกรณ์ผ่านร้านค้าปลีกออนไลน์และที่ร้านขายเครื่องกีฬาส่วนใหญ่
