คุณกำลังจะแสดงเป็นครั้งแรก เข่าของคุณสั่นเทาคุณรู้สึกเหมือนกำลังจะขว้างและหัวใจของคุณก็เต้นรัวอยู่ในอก นี่เป็นอาการของความหวาดกลัวบนเวทีที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Topophobia หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า ความน่ากลัวบนเวทีเป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริงที่ส่งผลกระทบต่อทั้งนักแสดงหน้าใหม่และนักแสดงที่มีประสบการณ์ไม่เพียง แต่บนเวทีเท่านั้น นักเต้นนักดนตรีและนักแสดงอาจตกเป็นเหยื่อของความกลัวที่มาพร้อมกับการแสดงแม้จะอยู่หน้ากล้องหรือในสตูดิโอบันทึกเสียงแทนที่จะอยู่บนเวที
สำหรับคนหลาย ๆ คนการแสดงนั้นเต็มไปด้วยความวิตกกังวลเพราะนั่นหมายความว่าคุณกำลังถูกตัดสินโดยผู้ชม แม้ว่าจะไม่มี“ คนอื่น” อยู่เช่นผู้ชมภาพยนตร์ที่คุณกำลังถ่ายทำคุณก็จะได้รับการประเมินผลงานของคุณในที่สุด สิ่งนี้สามารถสร้างความวิตกกังวลเล็กน้อยถึงรุนแรงหรือสิ่งที่เรียกว่าปฏิกิริยา“ ต่อสู้หรือหนี” เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่สร้างปฏิกิริยานี้ร่างกายจะทำปฏิกิริยาเคมีโดยสร้างอะดรีนาลีนในปริมาณที่สูงขึ้น สำหรับบางคนสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดการโจมตีเสียขวัญและอย่างน้อยคนอื่น ๆ ก็จะรู้สึก "ผีเสื้อ" ในกระเพาะอาหาร
ผู้ที่สามารถใช้พลังงานผ่านความน่ากลัวบนเวทีมักพบว่าการเพิ่มความตื่นเต้นของอะดรีนาลีนนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากกว่าที่จะลดทอนประสิทธิภาพการทำงาน นักไวโอลินที่มีนิ้วสั่นอาจพบว่า vibrato นั้นดีกว่าปกติเล็กน้อย นักแสดงอาจอัดฉีดพลังงานและความหลงใหลในการแสดงเมื่ออะดรีนาลีนถูกรับเข้าไปในงานของเขา คนอื่น ๆ ถูกครอบงำโดย topophobia อย่างแท้จริงที่พวกเขาไม่สามารถทำให้มันถึงเวทีหรือถ้าพวกเขาทำและทำผิดพวกเขาไม่สามารถไปข้างหน้ากับการแสดงของพวกเขา ผู้ที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงก่อนการแสดงอาจได้รับการช่วยเหลือโดยการใช้ยาลดความวิตกกังวลและโดยการบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขาเชี่ยวชาญในความหวาดกลัวนี้
คนส่วนใหญ่เป็นโรคเวทีอ่อนถึงปานกลาง มีวิธีที่แน่นอนในการช่วยลดอาการวิตกกังวลประสิทธิภาพเล็กน้อย สิ่งสำคัญอันดับแรกคือให้จำว่าทำไมคุณถึงต้องแสดง มักจะเป็นสิ่งที่คุณสนุกกับการทำ วิธีนี้จะช่วยลดความกลัวของคุณ การเพิกเฉยต่อผู้ชมเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม ทำเพื่อตัวเองมากกว่าเพื่อคนอื่น การเตรียมตัวอย่างเต็มที่สำหรับการแสดงของคุณก็ช่วยได้เช่นกันฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน
ความน่ากลัวบนเวทีอาจเกินความจริงเมื่อเราเหนื่อยหรือป่วย นอกจากนี้ยังสามารถแย่ลงโดยการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด หลายคนพบว่าความวิตกกังวลของพวกเขาจะลดลงเมื่อพวกเขาได้พักผ่อนในสภาพร่างกายที่ดีและเมื่อพวกเขาหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในคืนก่อนการแสดง การออกกำลังกายเบา ๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนการแสดงจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีนซึ่งช่วยในการต่อสู้กับการหลั่งอะดรีนาลีนที่มากเกินไป
หากคุณรู้สึกไม่รุนแรงจนถึงปานกลางทำให้ตกใจเพราะการได้โอกาสมากเท่าที่จะทำได้อาจช่วยคุณได้ สำหรับผู้ที่มีความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงสิ่งนี้อาจไม่เป็นประโยชน์ สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลน้อยกว่าจำนวนการแสดงที่มากขึ้นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ หลายคนกลัวว่าจะทำผิดพลาด แต่ธรรมชาติของการแสดงสดคือบางครั้งมันไม่สมบูรณ์ หากคุณลืมบรรทัดตีโน้ตผิดหรือร้องเพลงคำผิดอย่าหักหลังความผิดพลาดของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ชมล้มเหลวในการสังเกตเห็นข้อผิดพลาดเว้นแต่คุณจะชี้ให้เห็น
บางคนพบว่ามีความช่วยเหลือที่ดีในการหายใจลึก ๆ การฝึกสมาธิหรือการมองเห็นก่อนที่จะขึ้นเวที ทดลองใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อดูว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณ โปรดจำไว้ว่าความกลัวบนเวทีนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับนักแสดงส่วนใหญ่ เมื่อมันรุนแรงมากจนรบกวนการแสดงความช่วยเหลือแบบมืออาชีพในรูปแบบของนักบำบัดและโค้ชมักช่วยให้ผู้คนเข้ามามีส่วนร่วมด้วยความมั่นใจมากขึ้นและมีอาการ Topophobia น้อยลง
