การดื่มน้ำมาก ๆ เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันสร้างสภาวะที่ร่างกายมีสภาพร่างกายขาดน้ำอย่างแท้จริง แนวคิดนี้มีผู้สนับสนุนและสมัครพรรคพวกจำนวนมากที่อ้างสิทธิ์ทุกข้อเกี่ยวกับประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีผู้แจ้งเตือนบางคนที่แจ้งข้อกังวลเกี่ยวกับวิธีการทำงานที่ดีและอาจเป็นอันตรายหรือไม่ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับความคิดเห็นทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการกับการขาดน้ำด้วยตนเอง
มีสองวิธีในการทำให้ดีไฮเดรชัน วิธีการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน จำนวนที่แน่นอนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้เสนอ แต่สามารถเกินหนึ่งแกลลอน (เกือบสี่ลิตร) ต่อวัน ผู้เสนอคนอื่นบอกว่าน้ำนั้นจะต้องเย็นจัดอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นน้ำแข็ง
แฟน ๆ ของการขาดน้ำบอกว่ามันสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักในขณะที่ยังทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำไฮเดรชั่นยังช่วยให้ร่างกายแสดงสารพิษโดยทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายไขมันและวัสดุที่อาจเป็นอันตรายและล้างออกจากร่างกาย dieters จำนวนมากใช้ superhydration หรือบางรูปแบบของมันเป็นเครื่องมือในการจัดการกับความอยากอาหาร ผู้ที่สนับสนุนการบริโภคน้ำเย็นน้ำแข็งเชื่อว่าร่างกายจะใช้พลังงานจากการแลกเปลี่ยนความร้อนเนื่องจากน้ำเย็นจะค่อยๆอุ่นขึ้นในร่างกายซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้น
ผู้ว่าทฤษฎีซูเปอร์ไฮเดรชันได้ชี้ไปที่การศึกษาจำนวนหนึ่งซึ่งแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการปฏิบัตินี้ไม่ได้ดีนัก การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่สิ่งต่าง ๆ เช่นการลดน้ำหนักและมันก็ยากที่จะควบคุมปัจจัยเหล่านี้ในขณะที่การศึกษา superhydration การทำไฮเดรชั่นยังสามารถสร้างภาพลวงตาของการลดน้ำหนักในระยะแรกซึ่งนำไปสู่ความผิดหวังเมื่ออาหารไม่ดำเนินการตามที่คาดไว้
การมีน้ำมากเกินไปก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ผู้ที่บริโภคน้ำปริมาณมากในช่วงเวลาสั้น ๆ กำลังเสี่ยงต่อการเกิดพิษจากน้ำซึ่งเป็นผลทางการแพทย์ที่ร้ายแรง การมึนเมาในน้ำอาจทำให้เสียชีวิตได้ในบางกรณีและในขณะที่หายากมันก็เกิดขึ้น
โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำทุกวันเป็นความคิดที่ดีและอาจไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำไฮเดรชั่นระดับปานกลาง ในทางทฤษฎีคุณควรได้รับน้ำที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกิน แต่การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและชุ่มชื้นและสามารถป้องกันผลกระทบจากการขาดน้ำเล็กน้อยซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อกินเค็มมาก อาหารแปรรูปหรืออาศัยอยู่ในความร้อน
