การนวดแผนไทยหรือที่เรียกว่าโยคะของคนขี้เกียจหรือการนวดแบบดั้งเดิมเป็นเทคนิคการนวดพื้นแบบเอเชียที่ผสมผสานการนวดแบบยืดและไหลลื่นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและความยืดหยุ่น การนวดแผนไทยมักจะทำในเสื้อผ้าที่หลวมและสะดวกสบายและใช้หมอนเพื่อช่วยเหลือลูกค้าในระหว่างการนวด การนวดแผนไทยได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในตะวันตกในศตวรรษที่ยี่สิบและเป็นที่นิยมสำหรับลูกค้าที่มีอายุมากกว่าและบอบบางเพราะมันอ่อนโยนกว่าการนวดสไตล์สวีเดน
การนวดแผนไทยได้รับการฝึกฝนในประเทศไทยมานานหลายพันปีและประเทศอื่น ๆ ในเอเชียได้รวมการนวดเข้ากับประเพณีการรักษาของพวกเขา ตามธรรมเนียมการนวดแผนไทยดำเนินการโดยพระสงฆ์ซึ่งรวมถึงการรักษาอายุรเวทอื่น ๆ ด้วยการนวดของพวกเขา นอกจากการนวดแล้วพระยังให้คำแนะนำเรื่องอาหารสมุนไพรและการให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ลูกค้าพัฒนาร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง การนวดแผนไทยเริ่มเคลื่อนตัวออกจากวัดไปสู่สถานที่อื่น ๆ ที่หลากหลายในศตวรรษที่ยี่สิบและโรงพยาบาลไทยหลายแห่งเสนอการนวดเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา
เมื่อชาวตะวันตกเริ่มเดินทางบ่อยขึ้นในประเทศไทยหลายคนเริ่มให้ความสนใจกับเทคนิคการนวดแผนไทยเรียนรู้และผสมผสานเข้ากับการนวดที่บ้าน อาจารย์นวดแผนไทยหลายคนได้เดินทางไปยังสหรัฐอเมริกาและยุโรปเพื่อเสนอการฝึกอบรมขั้นสูงแก่นักศึกษาที่สนใจ โรงเรียนนวดหลายแห่งมีการรับรองในการนวดแผนไทยแม้ว่าความต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่
การนวดแผนไทยจะทำบนแผ่นรองที่มีเบาะซึ่งช่วยให้นักบำบัดสามารถจัดการร่างกายของลูกค้าได้อย่างง่ายดาย ด้วยการทำงานตั้งแต่เท้าขึ้นไปนักบำบัดจะยืดเหยียดและโค้งงอร่างกายเพื่อเพิ่มความตึงเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่น นักบำบัดยังได้รวมเทคนิคการหายใจเข้ากับการนวดพร้อมกับจุดกดจุดและเทคนิคจุดกระตุ้น ซึ่งแตกต่างจากการนวดสวีดิช, การนวดแผนไทยเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในส่วนของลูกค้าที่ทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อการนวดที่ประสบความสำเร็จ
การนวดแผนไทยนั้นมีพลังและกระตุ้นและนักบำบัดและลูกค้ามักจะรู้สึกตึงเครียดน้อยลงและใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อเสร็จสิ้นการฝึก เช่นเดียวกับการนวดบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ แนะนำให้นวดแผนไทยอย่างน้อยเดือนละครั้งจึงจะมีประสิทธิภาพแม้ว่าความถี่มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์อาจมีข้อห้ามในบางกรณี การนวดแผนไทยเหมาะสำหรับลูกค้าที่หลากหลายรวมถึงผู้พิการและผู้สูงอายุเนื่องจากลักษณะที่อ่อนโยนและเทคนิคที่ไม่รุกราน
ก่อนเริ่มหลักสูตรการนวดลูกค้าควรปรึกษากับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการนวดจะไม่เป็นอันตราย มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ไม่แนะนำให้นวด
