การเชื่อมต่อระหว่างความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนคืออะไร?

ความรู้สึกของความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนเกี่ยวข้องเพราะตามผู้เชี่ยวชาญความวิตกกังวลที่มักจะเผาไหม้เชื้อเพลิงของจินตนาการของจิตใจสามารถนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนเหนื่อยยั่งยืนเป็นระยะเวลาหนึ่งและมีองค์ประกอบทางสรีรวิทยาอารมณ์เป็นพื้นฐานความรู้สึกที่รุนแรงน้อยกว่าอารมณ์การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลเรื้อรังและอารมณ์แปรปรวนสามารถสร้างวัฏจักรเชิงลบที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์รูปแบบความคิดที่ฝังอยู่ซึ่งส่งผลต่อความวิตกกังวลและอารมณ์

แตกต่างจากความกลัวทางอารมณ์ที่ทรงพลังซึ่งเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่แท้จริงเช่นการสูญเสียงานหรือการโจมตีทางกายภาพความวิตกกังวลไม่ได้เชื่อมโยงกับประสบการณ์ชีวิตจริงอย่างเคร่งครัดเสมอไปความวิตกกังวลมักเป็นผลมาจากรูปแบบความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในอนาคตเหตุการณ์ภาพลวงตาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาความวิตกกังวลเรื้อรังที่คิดมากเกินไปและจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับเหตุการณ์เมื่อเวลาผ่านไปความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลทำให้ร่างกายลดลงและการรวมกันของความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดอาจส่งผลให้อารมณ์เชิงลบและอารมณ์แปรปรวน

ส่วนหนึ่งของจังหวะทางชีวภาพของร่างกายอารมณ์เช่นความวิตกกังวลมักจะไม่เฉพาะเจาะจงและอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์จริงตัวอย่างเช่นเนื่องจากคนส่วนใหญ่มีระดับพลังงานที่สูงขึ้นในตอนเช้าพวกเขามีแนวโน้มที่จะอยู่ในอารมณ์ในแง่ดีและมีมุมมองที่มั่นใจมากขึ้นเมื่อพิจารณาปัญหาที่ท้าทายปัญหาเดียวกันนี้อาจพบได้ในแง่ที่มองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นในวันที่จังหวะร่างกายตามธรรมชาติของบุคคลนั้นคดเคี้ยวและความเหนื่อยล้าทำให้เกิดการเชื่อมต่อระหว่างความวิตกกังวลและอารมณ์สามารถดูได้ซึ่งมาก่อนไก่หรือไข่?"รอบ.ความรู้สึกของความกังวลอย่างต่อเนื่องหรืออย่างท่วมท้นอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีแน่นอนว่าอารมณ์เชิงลบอาจนำไปสู่ปัญหาความเหนื่อยล้าหรือการนอนหลับและสร้างความวิตกกังวลมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญบางคนรู้สึกว่าวิธีที่จะออกไปจากความวิตกกังวลและกับดักอารมณ์คือการพัฒนาความคิดที่ดีต่อสุขภาพหรือรูปแบบความรู้ความเข้าใจพวกเขาเชื่อว่าความรู้สึกทั้งหมดเป็นผลลัพธ์ของความคิดและวิธีที่เราเป็นผู้คนในโลกหลายครั้งรูปแบบความคิดเหล่านี้มีพื้นฐานที่ จำกัด ในความเป็นจริงการทำความเข้าใจการเชื่อมต่อระหว่างความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนรวมถึงความคิดเชิงลบที่สามารถนำไปสู่ความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นและแม้กระทั่งความซึมเศร้าอาจเป็นขั้นตอนแรกตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนในการควบคุมอารมณ์เชิงลบ

การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความวิตกกังวลเรื้อรังและอารมณ์แปรปรวนการอดนอนอาจส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดทางอารมณ์เช่นเดียวกับความเข้มข้นที่ไม่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันต่อมาและการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิอาจเป็นความช่วยเหลือในการพักผ่อนยามค่ำคืนที่ดี