เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ใช้เวลาเป็นจำนวนมากในการใช้คอมพิวเตอร์เพื่อทำความเข้าใจการเชื่อมต่อระหว่างคอมพิวเตอร์กับอาการปวดคอ หลายคนรู้จากประสบการณ์ว่าการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้คอแข็งและปวดได้ อย่างไรก็ตามสิ่งที่บุคคลเหล่านี้ไม่ทราบคือความรู้สึกไม่สบายนี้มักเกิดจากการตรวจสอบตำแหน่งดังนั้นจึงสามารถลดลงอย่างมากหรือป้องกันได้ด้วยการปรับตั้งเล็กน้อย การออกกำลังกายยืดและเสริมความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยแบ่งการเชื่อมโยงระหว่างคอมพิวเตอร์และอาการปวดคอ
ในขณะที่ทำงานเขียนกระดาษเล่นวิดีโอเกมหรือเพียงท่องอินเทอร์เน็ตหัวไหล่และลำตัวส่วนบนมักจะอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติเป็นระยะเวลานาน ในการตอบสนองต่อท่าทางที่ผิดธรรมชาตินี้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นหรือข้อต่อของคอสามารถแข็งและเจ็บได้ ความเจ็บปวดนี้มีตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยซึ่งจะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อศีรษะหันไปในทิศทางที่แน่นอนจนถึงอาการปวดที่คมชัดและยาวนานซึ่งยับยั้งการเคลื่อนไหวของคออย่างรุนแรง
โชคดีที่ความเชื่อมโยงระหว่างคอมพิวเตอร์กับอาการปวดคอนั้นแตกหักได้ เหตุผลหลักที่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ถือร่างกายส่วนบนของพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติในขณะที่ทำงานคือจอภาพของพวกเขาไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในพื้นที่ทำงานของพวกเขา ด้วยการปรับตำแหน่งของจอภาพคุณสามารถลดหรือป้องกันอาการปวดคอที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ได้
ขั้นตอนแรกในการทำลายการเชื่อมต่อระหว่างคอมพิวเตอร์และอาการปวดคอคือการทำให้แน่ใจว่าจอภาพอยู่ตรงกลางด้านหน้าของผู้ใช้ ทำให้ไม่จำเป็นต้องบิดศีรษะคอและลำตัวส่วนบนเพื่อหันหน้าจอคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้จอภาพควรนั่งที่ความยาวของแขนจากผู้ใช้และควรทำมุมเพื่อให้ขอบด้านบนสูงขึ้นประมาณ 3 นิ้ว (7.6 ซม.) เหนือจุดที่ดวงตาของเขาวางตัวโดยธรรมชาติเมื่อเขามองไปข้างหน้า การปรับสองอย่างนี้ทำให้ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องโค้งหรือยืดคอขณะทำงาน
หากการปรับตั้งอย่างง่ายเหล่านี้ไม่ได้ทำลายการเชื่อมต่อระหว่างคอมพิวเตอร์และอาการปวดคออย่างเต็มที่กิจวัตรประจำวันของการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมความแข็งแรงสามารถช่วยได้ สำหรับการยืดคอให้ลองปล่อยให้หัวตกลงไปทางหน้าอกจากนั้นหมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาหลาย ๆ ครั้ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและไหล่ให้จับดัมเบลล์ 2 หรือ 3 ปอนด์ในแต่ละมือแล้วยืนด้วยแขนที่ด้านข้าง ค่อยๆยกไหล่ขึ้นจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสิบชุดสองชุดสามครั้งต่อสัปดาห์
