เมื่อบุคคลพยายามที่จะเล่นปาหี่ทำงานกับโรงเรียนและเด็ก ๆ การเริ่มเครียดอาจเป็นเรื่องง่าย ระดับคลอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นมักเกิดจากความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความเครียดและคอเลสเตอรอลเชื่อมต่อกันอย่างรุนแรงและสามารถทำลายการทำงานของร่างกายและคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการกำจัดความเครียดหรือคอเลสเตอรอลสามารถช่วยให้บุคคลอื่นกำจัดรอง
เมื่อบุคคลประสบความเครียด - เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการตายของครอบครัวหรือแม้แต่เหตุการณ์เล็กน้อยเช่นการจราจรติดขัด - ร่างกายปล่อยสารเคมีสองชนิดที่เรียกว่าคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด Cortisol เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญของกระดูก Cortisol ผลิตในต่อมหมวกไตของร่างกายและทำจากคอเลสเตอรอล อะดรีนาลีนยังเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมหมวกไต
ทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเปิดใช้งานคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกายซึ่งกล้ามเนื้อจำเป็นต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อไขมันและโคเลสเตอรอลไม่ได้ใช้สารเหล่านี้สามารถป้องกันหลอดเลือดแดงและนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์เช่นความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงหลอดเลือดแดงที่อุดตันด้วยคอเลสเตอรอลสามารถนำไปสู่ความเครียดซึ่งเป็นอีกการเชื่อมต่อระหว่างความเครียดและคอเลสเตอรอล นอกจากนี้เมื่อมีคนเครียดเขาหรือเธออาจเสี่ยงที่จะทานอาหารที่มีรสชาติดีกว่าเพื่อหาความสะดวกสบายซึ่งสามารถนำไปสู่ระดับคอเลสเตอรอลสูงในกระแสเลือดเช่นกัน ปัญหาระดับคอเลสเตอรอลเป็นหลักบ่งชี้ว่าคนตอบสนองต่อความยากลำบากในชีวิตประจำวันของพวกเขาและจัดการกับความเครียด
เพื่อต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดและระดับคอเลสเตอรอลบุคคลควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้ง สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้เขาหรือเธอบรรเทาความเครียดเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งถือว่าเป็นไขมันในรูปแบบที่ดี HDL เคลื่อนย้ายคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรงออกจากกระแสเลือดเพื่อให้มีความเป็นไปได้น้อยที่จะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพที่ตามมาเช่นโรคหัวใจ
การทำแบบฝึกหัดการหายใจการกำหนดเวลาไว้สำหรับการงีบเพื่อการผ่อนคลายหรือการนวดก็สามารถลดระดับความเครียดของบุคคลและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลง นอกจากนี้ไม่รวมผิวหนังของเนื้อสัตว์และการกินเพียงเนื้อไม่ติดมันสามารถลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่เข้าสู่ร่างกายของแต่ละบุคคล การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปเป็นกลไกที่ดีในการเอาชนะความเครียดและคอเลสเตอรอล
