ท่าที่ถูกต้องคืออะไร?

ท่าศีรษะที่ถูกต้องนั้นอยู่ที่หัวที่ยกขึ้นบนไหล่และหูก็จัดให้อยู่ตรงไหล่แต่ละข้าง กระดูกสันหลังควรจับตรงขึ้นและลงอย่างสมบูรณ์ ท่าทางของหัวหน้าที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัญหาการทรงตัวที่พบมากที่สุดโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ทำงานในวิชาชีพบางอย่าง

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดกับท่าหัวคืออาการหัวไปข้างหน้าสภาพที่ศีรษะยื่นออกมาจากคอ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดจำนวนมากที่คอ แทนที่จะเป็นกระดูกสันหลังที่รองรับน้ำหนักของศีรษะเช่นเดียวกับเมื่อหัวกะโหลกและคอได้รับการจัดตำแหน่งอย่างเหมาะสมผู้ที่มีท่าทางหัวไปข้างหน้าจะวางน้ำหนักของหัวไว้ที่คอ นี้สามารถรับการรักษาด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสมในการถือหัวคน

มีแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงท่าทางหัว แต่พวกเขาควรจะถูกกำกับโดยนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดในตอนแรกเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังทำอย่างถูกต้อง การแสดงอย่างไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่คอ บุคคลหลายคนอาจจำเป็นต้องฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ก่อนที่จะลองด้วยตนเอง

เมื่อได้เรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมแล้วมันเป็นสิทธิที่จะทำแบบฝึกหัดท่าที่บ้าน มันอาจช่วยให้พวกเขาทำหน้ากระจกเพื่อที่จะได้เห็นว่าคอตรงและตั้งและหูได้รับการจัดตำแหน่งอย่างถูกต้องกับไหล่ สิ่งนี้อาจรู้สึกแปลกประหลาดในตอนแรกเนื่องจากมีคนจำนวนมากที่คุ้นเคยกับการถือหัวอย่างไม่ถูกต้อง ด้วยการฝึกฝนท่าศีรษะที่เหมาะสมจะเริ่มเป็นธรรมชาติมากขึ้น

อาจจำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งรับผิดชอบในการรักษากระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อในหน้าอกหน้าท้องและหลังควรเก็บไว้อย่างแข็งแรงเพื่อให้ร่างกายสามารถอุ้มได้อย่างถูกต้อง ซึ่งสามารถทำได้ผ่าน crunches, push-ups, กดหน้าอกและ sit-ups ซึ่งทั้งหมดช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบต่อท่าทางที่เหมาะสม วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงท่าทาง ได้แก่ การวางหนังสือไว้บนศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นแนวตรงนอนคว่ำหน้าลงและดึงหัวขึ้นอย่างช้าๆและสลับระหว่างการยื่นคางออกแล้วดึงเข้า