ท่านั่งที่ถูกต้องนั้นสามารถทำได้โดยการนั่งตัวตรงไปทางไหล่หลังและตั้งกระดูกสันหลังสะโพกจะสะบัดไปกับเก้าอี้และเท้าราบกับพื้น ในสถานการณ์ส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนร่างกายของมนุษย์จะใช้ท่าที่สมดุลระหว่างความตึงเครียดและป้องกันความกดดันของกล้ามเนื้อและกระดูกในกระดูกสันหลัง ท่าทางที่ถูกต้องไม่ใช่สิ่งที่คนคิดจนกว่าพวกเขาจะเข้าใจผิด - นั่นคือจนกว่าพวกเขาจะเริ่มมีอาการปวดหลังปวดศีรษะหรือมีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ คนที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับท่าที่ไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งที่ท่านั่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการจัดเรียงการยศาสตร์ของสำนักงานใหม่ปรับเก้าอี้และให้ความสนใจกับแนวของกระดูกสันหลังมากขึ้น
แพทย์และหมอนวดทั่วโลกยอมรับว่าท่านั่งที่ถูกต้องนั้นเกิดขึ้นก่อนโดยการนั่งตัวตรงราวกับยืนโดยไหล่หลังและทรวงอก สะโพกควรสัมผัสด้านหลังของเก้าอี้ แต่หลังส่วนล่างไม่ควร: ควรจะมีโพรงเล็ก ๆ ในบริเวณเอวของหลังส่วนล่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งควรรักษาเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง เท้าควรราบกับพื้น
โดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุท่านั่งที่เหมาะสมเมื่อใช้งานอย่างมีสติในแต่ละขั้นตอน มันอาจจะยากที่จะรักษาตำแหน่งในช่วงเวลา แพทย์แนะนำว่าคนที่นั่งเป็นเวลานานควรใช้เครื่องมือรองรับเอวเพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังรักษาเส้นโค้งขณะนั่ง สามารถซื้อบาร์และหมอนรองเอวได้ แต่ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อยืดแบบพับได้จะมีผลเหมือนกันเมื่อวางไว้ที่ด้านหลังเล็ก ๆ
การสนับสนุนท่าทางอาจเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เวลานานในการทำงานที่โต๊ะทำงาน สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อประเมินท่าทางของสำนักงานหรือท่าทางของโต๊ะทำงานคือการประเมินว่าสนับสนุนตำแหน่งงานอย่างไรของท่านั่งที่ถูกต้อง หากมีคอมพิวเตอร์บนโต๊ะจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถใช้แป้นพิมพ์และจอมอนิเตอร์มองจากตำแหน่งท่าทางที่ถูกต้อง
บริษัท หลายแห่งมีแผนกหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ที่สามารถช่วยให้พนักงานแต่ละคนประเมินว่าเวิร์กสเตชันของพวกเขาส่งเสริมหรือเบี่ยงเบนจากท่านั่งที่ถูกต้อง การใช้ท่าทางสำนักงานที่เหมาะสมนั้นทำได้ง่ายเพียงแค่ปรับความสูงของเก้าอี้โต๊ะหรือปรับตำแหน่งหรือความสูงของจอคอมพิวเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์อาจแนะนำเก้าอี้ท่า เก้าอี้ท่าได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อบังคับร่างกายในท่านั่งที่ถูกต้อง
การใช้ท่านั่งที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงชีวิตได้หลายด้านและส่งเสริมสุขภาพของกระดูกสันหลังเมื่อเวลาผ่านไป การฝึกกระดูกสันหลังให้นั่งอย่างเหมาะสมสามารถทำให้กระดูกอยู่ในแนวเดียวกันลดโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบและสามารถกำจัดอาการปวดหลังและอาการปวดกล้ามเนื้อ ท่านั่งที่ถูกต้องอาจใช้เวลาพอสมควร แต่ผลบวกเมื่อเวลาผ่านไปทำให้มันคุ้มค่า
