ท่าคอที่เหมาะสมเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังอยู่ในสมดุลกับแรงโน้มถ่วงและคอได้รับการสนับสนุนอย่างเท่าเทียมกันโดยไหล่ บ่อยครั้งที่คนพัฒนานิสัยของท่าไม่ดีเนื่องจากการขาดความแข็งแรงในคอและไหล่และในพื้นที่ส่วนบนของร่างกายที่จำเป็นในการสนับสนุนคอ ท่าคอที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของอาการปวดคอ
ท่าคอที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดท่าทางร่างกายที่ไม่ดีโดยทั่วไป ในการแก้ไขปัญหานี้บุคคลควรแน่ใจว่าไหล่หูสะโพกและข้อเท้าล้วนเรียงตัวกันอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ยืนอยู่ เมื่อนั่งด้านหลังควรอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ขยับเขยื้อนและตั้งตรงกับศีรษะอย่างสมดุลและสนับสนุนโดยคอซึ่งในทางกลับกันควรมีความสมดุลเท่ากันและได้รับการสนับสนุนจากไหล่
ท่าคอที่ไม่ถูกต้องขณะทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะและคอที่พบบ่อยสำหรับนักเรียนและพนักงานออฟฟิศโดยเฉพาะผู้ที่ใช้จอคอมพิวเตอร์ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดคอชนิดนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์แนะนำให้ให้ความสนใจกับท่าคอที่ถูกต้องในขณะที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรวางจอคอมพิวเตอร์ไว้ที่ระดับสายตาเพื่อให้สามารถฝึกท่าทางที่เหมาะสมขณะอ่านจากจอภาพ นอกจากนี้เอกสารที่จำเป็นในขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อไม่ให้บุคคลขยับศีรษะไปมาอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการเคลื่อนไหวนี้ทำให้เกิดความเครียดซ้ำ ๆ ไปที่คอและไหล่
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดศีรษะและคอเนื่องจากท่าทางไม่ดีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงเชื่อว่าท่าเวลากลางคืนมีความสำคัญเท่ากับท่าคอตอนกลางวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนบนที่นอนที่แน่น แต่สะดวกสบาย หากนอนที่หลังควรใช้หมอนบาง ๆ หนุนศีรษะ อย่างไรก็ตามการนอนตะแคงข้างนั้นจำเป็นต้องใช้หมอนที่หนากว่าเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะนอนหลับ ไม่แนะนำให้นอนบนกระเพาะอาหารเพราะจะวางหัวและคอในตำแหน่งที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งไม่รองรับ
สำหรับบางคนท่าคอที่ไม่ดีเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณไหล่และหลังซึ่งจำเป็นสำหรับการรองรับคอที่ดี สำหรับบุคคลเหล่านี้การเสริมสร้างความเข้มแข็งอาจจำเป็นก่อน ความสำคัญของท่าทางไม่ดีไม่เพียง แต่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดในปัจจุบัน แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมของกระดูกสันหลังในระยะยาวที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีเป็นบุคคลอายุ การเสื่อมสภาพดังกล่าวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปเช่นความเสียหายของเส้นประสาท, บวมร่วมและความแข็ง
