การทำสมาธิการมองเห็นนั้นเกี่ยวข้องกับการทำให้เป้าหมายส่วนบุคคลเป็นจุดสนใจของการฝึกสมาธิและการเห็นเป้าหมายนั้นในสายตาของจิตใจ ผู้เสนอเชื่อว่าประโยชน์หลักของการทำสมาธิในการมองเห็นคือการฝึกจิตใต้สำนึกเพื่อเลือกตัวเลือกที่จะนำไปสู่การบรรลุเป้าหมาย เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นกลไกสำหรับจิตใจในการรักษาร่างกายในกรณีที่คนกำลังต่อสู้กับสุขภาพ การสร้างภาพยังเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลโดย quieting จิตใจ มีเทคนิคหลากหลายในการฝึกการทำสมาธิแบบนี้ที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากและพยายามที่จะดูในรายละเอียดให้มากที่สุด
การทำสมาธิทุกรูปแบบนั้นเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งซึ่งอาจจะเป็นเพลงมนต์หรือบทสวดหรือไม่มีอะไรเลย จุดเฉพาะในการทำสมาธิการมองเห็นเป็นภาพที่เกิดขึ้นในใจของเป้าหมายส่วนบุคคลที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นนักวิ่งที่ได้รับการฝึกฝนสำหรับการแข่งขันที่เฉพาะเจาะจงอาจนึกภาพตัวเองซ้ำ ๆ ภายในเวลาที่ต้องการหรือชนะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ต้องการ คนที่ต้องเผชิญกับภาวะสุขภาพที่รุนแรงอาจสร้างวิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ปราศจากโรคหรืออาจเห็นร่างกายของเขาหรือเธออยู่ในสภาพสมบูรณ์ การทำสมาธิยังเกี่ยวข้องกับการหายใจเป็นจังหวะและผู้ปฏิบัติงานบางคนอาจจินตนาการว่าพวกเขาขับสารพิษและสิ่งสกปรกออกทางหายใจและทำความสะอาดและชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ด้วยการสูดดม
ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำสมาธิการมองเห็นคือการช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายโดยฝึกจิตใจ จิตใต้สำนึกจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้ตระหนักถึงมันและเชื่อว่าการเลือกของบุคคลนั้นจะนำไปสู่การบรรลุเป้าหมาย หลายคนเชื่อว่าวิธีนี้สามารถช่วยให้ร่างกายรักษาโดยใช้พลังของจิตใจ เช่นเดียวกับการทำสมาธิรูปแบบอื่น ๆ การทำสมาธิแบบจินตภาพยังช่วยให้จิตใจสงบและสงบโดยเน้นความคิดและการป้องกันการกระทำเกินจริงซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล
มีเทคนิคที่แตกต่างกันหลายประการในการฝึกการทำสมาธิการมองเห็น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในห้องที่เงียบสงบซึ่งคนรู้สึกผ่อนคลายและสงบและไม่มีสิ่งรบกวนเช่นโทรทัศน์โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ แสงสามารถหรี่แสงเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและบุคคลสามารถอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้เขาหรือเธอสบายที่สุด - นอนหรือนั่งบนพื้นหรือบนเบาะนุ่ม ๆ หรือเสื่อ การฝึกเริ่มต้นจากการที่คนหลับตาและหายใจช้าๆหายใจลึก ๆ และจากนั้นก็เริ่มสร้างภาพทางจิตของเป้าหมายของเขาหรือเธอ ผู้ที่เริ่มต้นทำสมาธิมักพบว่าจิตใจมีแนวโน้มที่จะเดินออกไปจากเป้าหมายและเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้ความคิดอื่น ๆ เหล่านี้ผ่านไปและกลับไปหามัน
