RLS หรือโรคขาอยู่ไม่สุขเป็นเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้าน โดยเฉพาะโรคขาอยู่ไม่สุขสามารถรบกวนความสามารถของบุคคลในการพักผ่อนที่เหมาะสมในเวลากลางคืนเปิดทางสำหรับโรคสุขภาพอื่น ๆ ในการพัฒนา โชคดีที่มีจำนวนการเยียวยาที่บ้านที่อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและให้บุคคลที่จะได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม
เมื่อมองหาวิธีที่จะทำให้อาการขาอยู่ไม่สุขภายใต้การควบคุมหนึ่งในสิ่งแรกที่ต้องลองคือการเปลี่ยนแปลงอาหารไม่กี่ คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของการปวดและการเคลื่อนไหวกระตุกที่เกิดขึ้นร่วมกับ RLS กำจัดคาเฟอีนด้วยการลดปริมาณกาแฟชาโซดาช็อคโกแลตและอาหารและของเหลวอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนจำนวนมากอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกเมื่อพยายามนอนหลับ
อาหารที่ไม่ดีโดยทั่วไปสามารถนำไปสู่การอุดตันที่อาจนำไปสู่โรคขาอยู่ไม่สุข การใช้สมุนไพรเพื่อรักษาเสถียรภาพและช่วยล้างหลอดเลือดแดงบ่อยครั้งจะช่วยบรรเทาสภาพได้อย่างมาก การเลือกที่จะรวมเบอร์ฮอร์ ธ อร์นและกระเทียมในปริมาณที่คุณรับประทานในชีวิตประจำวันไม่เพียง แต่ช่วยในการไหลเวียนของโลหิตทั่วไปเท่านั้น แต่เมื่อจับคู่กับพริกในปริมาณปกติที่พบในพริกป่น
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นหากร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง แม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินทุกวันก็สามารถสร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อโรคขาอยู่ไม่สุข ลองใช้เวลาเดินประมาณยี่สิบถึงสามสิบนาทีด้วยความเร็วที่รวดเร็วไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน การกระตุ้นกล้ามเนื้ออาจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสงบ RLS และช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาที่จำเป็นในการเพลิดเพลินกับการพักผ่อนในคืนที่ดี
น่าสนใจพอคำแนะนำการรักษาบางอย่างที่หลายคนเชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ตัวอย่างเช่นการใช้การบำบัดน้ำที่มีทั้งร้อนและเย็นไม่ดีต่อสภาพ หลีกเลี่ยงอ่างน้ำเย็นเช่นเดียวกับฝักบัวน้ำอุ่นสุด ๆ เลือกใช้อุณหภูมิที่ปานกลางมากกว่านี้หากคุณต้องการลองแช่เท้า สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงก็คือการนวดขา เห็นได้ชัดว่าการกระทำนั้นอาจช่วยกระตุ้นปลายประสาททำให้เพิ่มความรู้สึกของ RLS ในขณะที่การนวดอาจเป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อเจ็บ แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะทำให้อาการขาอยู่ไม่สุขได้ง่ายขึ้น
บ่อยครั้งที่โรคขาอยู่ไม่สุขสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการรวมกันของการเยียวยาที่บ้าน ในกรณีที่คุณลองวิธีการเหล่านี้เป็นเวลาสองสามสัปดาห์และพบว่าอาการของคุณไม่ดีขึ้นแล้วถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์ กรณีขั้นสูงของโรคขาอยู่ไม่สุขอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อให้สภาพภายใต้การควบคุม
