มีหลายวิธีที่เสนอเพื่อป้องกันการล้าหลัง ในบรรดาข้อเสนอแนะคือสิ่งต่าง ๆ เช่นการเปลี่ยนนาฬิกาจังหวะในร่างกายของคุณอย่างเป็นธรรมชาติในช่วงสองสามสัปดาห์โดยการเข้านอนในภายหลัง ในปี 2551 มีการนำเสนอแนวคิดการอดอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องบินไอพ่นล้าหลัง แต่ยังไม่ยอมอดอาหารด้วยตัวเอง
ความคิดที่ว่าการอดอาหารอาจป้องกันไม่ให้เครื่องบินล้าหลังขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ทำกับหนู การศึกษาที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดไม่แนะนำให้เรามีนาฬิกาที่สองโดยหนึ่งขึ้นอยู่กับการตื่นของเราที่จะกินเมื่อปกติแล้วมีความเป็นไปได้สูงสุดที่จะได้รับอาหาร นักวิทยาศาสตร์ใช้หนูที่ถูกดัดแปลงพันธุกรรมเพื่อขาดยีนที่รับผิดชอบในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและให้พวกเขามียีนในรูปแบบของไวรัสที่ทำให้ความสามารถในการใช้นาฬิกา "วินาที" หรือนาฬิกาอาหารของพวกเขา หนูที่ได้รับยีนพิเศษนี้จะนอนหลับตลอดความเป็นไปได้ที่จะได้รับอาหารและจะต้องถูกปลุกให้ตื่นและให้อาหาร
แพทย์ทำการฟื้นฟูการทำงานของยีนของ“ นาฬิกาอาหาร” และหนูก็สามารถยอมรับตารางเวลาใหม่ของพวกเขาและเริ่มตื่นขึ้นโดยอัตโนมัติประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่มันจะถึงเวลากิน จากการศึกษาครั้งนี้แพทย์ได้ตั้งทฤษฎีว่าผู้คนอาจมีกลไกคล้ายกันซึ่งมีอิทธิพลต่อความล้าหลัง เราอาจจะตื่นขึ้นมาในเวลาที่ผิดในเขตเวลาที่แตกต่างกันไม่เพียงเพราะเราคุ้นเคยกับการนอนในเวลาที่ต่างกัน แต่ยังเพราะร่างกายของเรากำลังส่งสัญญาณว่าเราถึงเวลาที่จะกิน
ทฤษฎีที่ว่าเราสามารถป้องกันความล่าช้าของเจ็ตได้โดยการอดอาหารมาจากการศึกษาของหนูเหล่านี้ หากเราอดอาหารเป็นเวลา 12 ชั่วโมงเราควรรีเซ็ตนาฬิกาอาหารของเราซึ่งอาจช่วยป้องกันความล่าช้าของเจ็ท ปัญหาเดียวของทฤษฎีที่กล่าวมานี้คือมันไม่ได้ทำงานในมนุษย์ การศึกษาที่คล้ายกันกับมนุษย์ที่อดอาหารนาน 12 ชั่วโมงก่อนออกบินหรือก่อนที่จะเปลี่ยนสุสานไม่แสดงอาการของอาการล้าหลังหรือความสามารถในการนอนหลับได้ง่ายขึ้นตามตารางเวลาที่ต่างกัน
มีปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่มีอยู่ในการศึกษานี้ การอดอาหารและการบินอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเพิ่มอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนที่แพร่หลายไปสู่อาการไอพ่นล้าหลัง การขาดน้ำอาจเป็นปัญหาในวันที่อากาศร้อน เนื่องจากความคิดนี้ดูเหมือนจะไม่ทำงานจริง ๆ ในการรีเซ็ตนาฬิกาของเราคุณอาจต้องการตรวจสอบวิธีการอื่นในการจัดการเจ็ทล้า แน่นอนว่าตอนนี้หนูสามารถป้องกันเจ็ตที่ล่าช้าได้เร็วกว่า 12 ชั่วโมง แต่เราเป็นผู้ชาย (หรือผู้หญิง) หรือหนู?
