ปวดหัวตึงเครียดมักเรียกว่าความเครียดปวดหัวเป็นหนึ่งในประเภทที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัว ในขณะที่อาการปวดหัวไมเกรนไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่อาการปวดศีรษะตึงเครียดอาจเกิดขึ้นกับความถี่ที่สูงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนอยู่ภายใต้ความเครียด อย่างไรก็ตามข่าวดีเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดก็คือพวกเขาสามารถรักษาได้ง่ายโดยการผสมผสานระหว่างการลดความเครียดการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
อาการปวดหัวจากความตึงเครียดโดยทั่วไปจะไม่รุนแรงจนถึงปานกลาง ผู้ประสบภัยมักจะอธิบายอาการปวดหัวเหล่านี้ว่าเป็นกลุ่มของแรงกดดันที่ทำให้รู้สึกว่าหัวอยู่ในรูปแบบ ปวดหัวตึงเครียดมักส่งผลกระทบต่อทั้งสองด้านของศีรษะและสามารถจดจ่ออยู่กับหน้าผากฐานของหัวหรือขมับ ผู้ป่วยบางรายยังมีอาการคล้ายไมเกรนเช่นความไวต่อแสงหรือเสียงรบกวนทางสายตาและคลื่นไส้หรืออาเจียน ปวดหัวตึงเครียดสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายวัน
แม้ว่าแพทย์จะยังคงถกเถียงกันถึงสาเหตุของอาการปวดศีรษะตึงเครียด แต่ส่วนใหญ่ยอมรับว่าอาการปวดเกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะใบหน้าคอหรือไหล่ อาการปวดหัวเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลความตึงเครียดทางอารมณ์หรือภาวะซึมเศร้า ปวดหัวตึงเครียดอาจมีทริกเกอร์ทางสรีรวิทยาเช่นความเหนื่อยล้านอนในห้องเย็นหรือนอนกับคอในตำแหน่งที่ผิดปกติ กิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดศีรษะตึงเครียด
เนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของการปวดศีรษะตึงเครียดผู้ป่วยควรพิจารณาการเรียนรู้วิธีการจัดการกับความตึงเครียดที่หลากหลาย Biofeedback, โยคะ, การทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและลดความถี่ของการปวดศีรษะ การฝังเข็มและการนวดบำบัดอาจช่วยให้ผู้ป่วยปวดหัวได้รับการรักษาความเจ็บปวดและจัดการกับความเครียด หากปวดศีรษะเรื้อรังตึงเครียดเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าพื้นฐานความวิตกกังวลหรือกดขี่เป็นศัตรูกัน, ปวดหัวอาจบรรเทาด้วยการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา
การเปลี่ยนแปลงในอาหารและการออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหัวตึงเครียด จากการศึกษาพบว่าอาหารบางชนิดเช่นช็อคโกแลตชีสและสารปรุงแต่งรสโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) สามารถกระตุ้นให้ปวดศีรษะตึงเครียด ในทางตรงกันข้ามการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ธัญพืชและการรวมปลาและถั่วเหลืองเข้ากับโปรตีนอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวจากความเครียด การรับประทานแมกนีเซียมและวิตามินบีรวมในปริมาณที่แนะนำต่อวันอาจช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะตึงเครียดเช่นสามารถนอนหลับพักผ่อนและเลิกสูบบุหรี่ได้
แม้ว่าคำแนะนำข้างต้นอาจช่วยบรรเทาอาการในระยะยาวได้ แต่ผู้ที่ปวดศีรษะด้วยความตึงเครียดก็ต้องการการบรรเทาอาการปวดทันที ยาทั่วไปเช่นไอบูโปรเฟนอะซิตามิโนเฟนหรือแอสไพรินเป็นยาแก้ปวดที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการปวดศีรษะตึงเครียด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ยาที่มีคาเฟอีนและ antihistamine คาเฟอีนสามารถช่วยในการลดการไหลเวียนของเลือดและลดอาการบวม ยาแก้แพ้สามารถทำเช่นเดียวกันแม้ว่าพวกเขามักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อจัดการกับอาการปวดหัวตึงเครียดที่เกิดจากการแพ้ อาบน้ำร้อนหรือเย็นหรืออาบน้ำอาจบรรเทาความเจ็บปวดสำหรับผู้ประสบภัยบางคนในขณะที่คนอื่นสาบานว่าการใส่ความร้อนหรือน้ำแข็งแพ็คบนหัวช่วยลดความเจ็บปวด
