ความรู้สึกกังวลสามารถทำให้เกิดภัยพิบัติพวกเราทุกครั้ง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการทดสอบที่กำลังจะเกิดขึ้นการปฏิบัติงานพฤติกรรมหรือความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กหรือแม้กระทั่งรูปแบบในพฤติกรรมของเราที่กำลังรบกวน ในขณะที่เราทุกคนอาจกังวลหรือรู้สึกกังวลเป็นบางครั้งบางคนจมอยู่กับความวิตกกังวลมากขึ้นและพบว่าพวกเขารับมือกับความรู้สึกกังวลด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจจะดีกว่า หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของคุณและเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายคุณอาจได้รับประโยชน์ด้วยตัวเอง แต่การเปลี่ยนแปลงก็อาจจะแย่ลงไปอีก คุณหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณทันทีเพราะการมีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณกังวลมาก
ความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์การเสพยาอาหารการมีเพศสัมพันธ์และอื่น ๆ และการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว ในกรณีที่รุนแรงความวิตกกังวลสามารถทำให้เรามีการโจมตีเสียขวัญซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะเอาชนะและสำหรับหลาย ๆ คนอาจรู้สึกเมื่อการโจมตีกำลังดำเนินอยู่เหมือนกำลังจะตายหรือมีอาการหัวใจวาย แต่ความวิตกกังวลที่ทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืนก็เพียงพอแล้วที่จะมีผลเสียต่อชีวิตของคุณ
มีหลายวิธีในการรับมือกับความรู้สึกกังวล หากความรู้สึกเหล่านี้แผ่ขยายออกไปทำให้อดนอนไม่ได้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณหรือทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญมันเป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือ ก่อนอื่นคุณอาจต้องการพบนักบำบัดเนื่องจากมีวิธีการรักษาที่เป็นประโยชน์มากมายที่จะรับมือกับความรู้สึกวิตกกังวล หนึ่งในวิธีการสนับสนุนหลักที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งสามารถช่วยให้คุณคิดและบริบทความรู้สึกของคุณ ความวิตกกังวลมักจะปกปิดความเชื่อหลักหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้ง การได้รับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลกับ CBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก
เมื่อความรู้สึกกังวลยังคงไม่ได้รับการบำบัดเพียงอย่างเดียวคุณอาจทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไปหรือโรคตื่นตระหนก ด้วยความช่วยเหลือจากจิตแพทย์คุณสามารถค้นหายาที่จะช่วยควบคุมสารเคมีในสมองทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ใช้ยาและ CBT ร่วมกันเพื่อรับมือกับความรู้สึกกังวลที่เกิดจากความผิดปกติทางการแพทย์ที่แท้จริง
สำหรับความรู้สึกกังวลเล็กน้อยคุณอาจรู้สึกโล่งใจที่ได้พูดคุยกับเพื่อนที่ปรึกษาโรงเรียนผู้ปกครองศิษยาภิบาลหรือเพื่อนครอบครัวที่ไว้ใจได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพิจารณาว่าคุณตอบสนองต่อความวิตกกังวลเล็กน้อยได้อย่างไร หากความรู้สึกกังวลทำให้คุณต้องหลบซ่อนตัวอยู่ในห้องและไม่ไปทำงานคุณอาจจะรู้สึกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีที่ไม่มีโรควิตกกังวลที่แท้จริงมีบางสิ่งที่สามารถช่วยรับมือกับความรู้สึกที่น่าวิตก
ก่อนกินอาหารสุขภาพและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเพื่อสงบสติอารมณ์ ประการที่สองอย่าวางความวิตกกังวลกับยาเสพติดหรือการดื่มที่ผิดกฎหมายซึ่งอาจทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็ว ประการที่สามพยายามออกกำลังกายทุกวัน การเดิน 30 นาทีถึงชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน การฝึกสมาธิเช่น Tai Chi และโยคะก็มีประโยชน์เช่นกันและหลายคนพบว่าการอธิษฐานการทำสมาธิหรือการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ นั้นทำให้จิตใจสงบ
เมื่อวิธีการเหล่านี้ไม่ช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกกังวลให้ไปพบนักบำบัด มีความช่วยเหลือไม่ว่าคุณจะรู้สึกกังวลแค่ไหน การขอความช่วยเหลือและใช้ยาหากจำเป็นไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นวิธีที่แข็งแกร่งในการเรียกคืนชีวิตของคุณและกำจัดความวิตกกังวลที่แพร่หลาย
