ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าสองวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาอาการเมาค้างเป็นเวลานานจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและได้รับสารอาหารและของเหลวที่เหมาะสมกลับสู่ร่างกายของคุณ เนื่องจากแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในระบบของคุณทำให้ยาแก้ปวดบางส่วนมีความคิดเห็นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าการทานยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เป็นความคิดที่ดีหรือไม่ ฝักบัวอาบน้ำและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณฟื้นฟูการไหลเวียนของร่างกาย หากคุณกำลังประสบกับสิ่งที่ดูเหมือนอาการเมาค้างเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นนานกว่าที่คุณเคยสัมผัสมาก่อนคุณอาจต้องไปพบแพทย์
การพักผ่อนอย่างเพียงพออาจเป็นปัญหาเว้นแต่คุณจะดื่มในคืนวันศุกร์ ถึงแม้ว่าถ้าคุณมีครอบครัวหรือทำงานในวันเสาร์คุณอาจต้องรับความช่วยเหลือ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งจิตใจและร่างกายในการรักษาตัวเองและสิ่งนี้รวมถึงผลกระทบของอาการเมาค้างเป็นเวลานาน หากคุณต้องการโทรหาวันหยุดทำงานจ้างพี่เลี้ยงเด็กหรือขอให้คู่สมรสของคุณพาเด็ก ๆ ไปที่สวนสาธารณะสำหรับวันนั้นทำ ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนที่ดีจะสามารถฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากพอที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้าง
หากคุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "ขนของสุนัขที่กัดคุณ" คุณอาจรู้ว่าบางคนเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยในตอนเช้าจะช่วยรักษาอาการเมาค้างหรือป้องกันอาการเมาค้างเป็นเวลานาน คนอื่นไม่เชื่อเรื่องนี้ ความเห็นยังแบ่งเป็นเครื่องดื่มเช่นเครื่องดื่มกีฬาและกาแฟ จะดีที่สุดถ้าคุณดื่มอะไรที่เหมาะกับคุณ หากคุณไม่แน่ใจให้เข้าใจว่าการดื่มของเหลวอื่น ๆ จำนวนมากเช่นน้ำและน้ำส้มจะช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยของเหลวและสารอาหารที่จำเป็น
อาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณเมื่อคุณมีอาการเมาค้าง แต่ถ้าเป็นอาการเมาค้างเป็นเวลานานโดยเฉพาะร่างกายของคุณจะต้องการอาหารในบางจุด ลองอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุเช่นปลาและผักดอง อะซีตัลดีไฮด์ซึ่งมักจะคิดว่าเป็นสาเหตุของอาการเมาค้างเป็นเวลานานผลิตโดยการออกซิเดชั่นของเอทานอลและไข่ที่มีซิสเทอีนจะช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ กล้วยจะช่วยให้คุณเติมโพแทสเซียมในร่างกายขณะที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับอาหารแข็งลองหาซุปที่มีประโยชน์
แหล่งข้อมูลบางแห่งเชื่อว่าการรับประทานยาแก้ปวดที่มีแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนสามารถช่วยรักษาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง คนอื่นเชื่อว่าแอลกอฮอล์ที่ยังอยู่ในร่างกายสามารถทำให้ยาเข้มข้นขึ้นซึ่งไม่เหมาะเนื่องจากแอสไพรินเป็นทินเนอร์ในเลือด ในที่สุดการตัดสินใจครั้งนี้ถูกทิ้งให้กับผู้ที่มีอาการเมาค้าง หากปวดหัวหรือปวดเมื่อยตามร่างกายมากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้คุณอาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใด ๆ
การอาบน้ำอาจไม่ได้ผลในการรักษาอาการเมาค้างด้วยตัวเอง แต่ไม่มีการปฏิเสธจิตใจและร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นหลังอาบน้ำ นอกจากนี้บางคนเชื่อว่าการสลับอุณหภูมิของน้ำระหว่างความร้อนและความเย็นสามารถช่วยให้เลือดของคุณไหลเวียนได้มากขึ้นและช่วยให้คุณ“ ตื่นขึ้น” ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงหรือไม่ ไม่ควรยืนอยู่ใต้น้ำร้อนลองอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่บางคนอ้างว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเมาค้างเป็นเวลานาน หากการวิ่งไปรอบ ๆ บล็อกนั้นไม่เหมาะกับคุณให้ลองแจ็คกระโดดสองสามตัวหรือวิ่งบนลู่วิ่งก็ได้ การออกกำลังกายทุกชนิดที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยให้คุณทำงานหนักเป็นประโยชน์
หากอาการเมาค้างที่ยาวนานที่คุณพบนั้นนานกว่าปกติให้ลองพบแพทย์ ปัญหาสุขภาพพื้นฐานอาจทำให้ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาต่อแอลกอฮอล์แตกต่างกัน บางคนอาจเพิ่มยาลงในเครื่องดื่มของคุณเมื่อคุณไม่ได้มอง
