หากคุณมีท้องป่องคุณอาจต้องการลองวิธีธรรมชาติทั้งหมดเพื่อบรรเทาความดันที่เพิ่มขึ้น วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการท้องอืดรวมถึงการดื่มน้ำมากขึ้นปรับอาหารของคุณและออกกำลังกาย หากอาการท้องอืดตามธรรมชาติไม่ทำงานคุณอาจลองใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ หากคุณมีอาการท้องอืดมากเกินไปหรือเจ็บปวดอาจเป็นการดีที่คุณควรไปพบแพทย์
ดูเหมือนว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำสำหรับท้องป่อง แต่จริงๆแล้วมันช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ การดื่มน้ำจะช่วยล้างระบบลำไส้ของคุณซึ่งมักจะทำให้ท้องอืดและท้องผูก หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้รับน้ำเสริมในอาหารของคุณคุณอาจลองกินผักและผลไม้มากขึ้นซึ่งมีน้ำ
อาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดเจ็บปวด หากปัญหาท้องอืดของคุณสอดคล้องกันคุณอาจต้องการทราบว่าอาหารใดทำให้รู้สึกไม่สบายที่สุด การเก็บบันทึกอาหารประจำวันจะช่วยให้คุณกำหนดอาหารที่ทำให้คุณบวม เมื่อคุณพบอาหารที่มีปัญหาคุณอาจต้องการที่จะลบออกจากอาหารของคุณหรือกินอาหารเหล่านั้นในแต่ละครั้ง
นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวันแทนขนาดใหญ่ในแต่ละมื้อ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืด คุณยังสามารถซื้อไฟเบอร์ที่สามารถผสมลงในเครื่องดื่มของคุณหรือใช้แคปซูลไฟเบอร์
อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องอืดคือการใช้งานมากขึ้น การออกกำลังกายมักจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและปวดก๊าซ การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการท้องอืดรวมถึงการเดิน, ขี่จักรยาน, หรือรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
มียาหลายชนิดที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ยาเหล่านี้อาจบรรเทาการกักเก็บน้ำและความดันก๊าซ ส่วนใหญ่มีราคาไม่แพงและจะให้คำแนะนำการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์
หากไม่มีตัวเลือกเหล่านี้ช่วยแก้อาการท้องอืดในช่องท้องและยิ่งแย่ลงคุณอาจต้องไปพบแพทย์ แพทย์มักจะทดสอบสภาพทางการแพทย์เช่นอาการลำไส้แปรปรวนที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ จากการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาตามใบสั่งแพทย์ เด็กที่กำลังมีอาการท้องอืดและความดันก๊าซควรเห็นกุมารแพทย์
