การช่วยเด็กให้มีรูปร่างไม่ง่ายเสมอไป แต่สถิติของโรคอ้วนในเด็กในปัจจุบันเป็นสาเหตุของการเตือนภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กยังเด็กคุณสามารถจับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาตลอดชีวิตแม้ว่าคุณจะต้องมีการสัมผัสที่ละเอียดอ่อนเพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกอับอายหรือก่อให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ มีเคล็ดลับมากมายที่สามารถช่วยให้คุณทำให้เด็กมีรูปร่างโดยไม่ทำให้สูญเสียความนับถือตนเอง
ก่อนอื่นหากเด็กมีน้ำหนักตัวมากคุณควรปรึกษาแพทย์ของบุตรของคุณ แพทย์สามารถดูปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคอ้วนคัดกรองโรคที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในโรคอ้วนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย การรับคำแนะนำทางการแพทย์เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการช่วยให้ลูกของคุณมีรูปร่างที่ดีและสามารถให้แนวทางที่เป็นประโยชน์ในการทำตามเพื่อส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นสำหรับลูกของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะมีร่างกายโดยทั่วไปที่จะช่วยให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกีฬาและกิจกรรมต่างๆ
จากนั้นคุณอาจต้องการดูสองปัจจัย: อาหารและการออกกำลังกาย ลูกของคุณกินอะไรและบ่อยแค่ไหนและลูกของคุณมีระดับกิจกรรมอะไร ถ้าชอบเด็ก ๆ หลายคนเด็กคุณชอบทำกิจกรรมอยู่ประจำ - อ่านหนังสือดูทีวีเล่นวิดีโอเกม - และไม่ค่อยมีคนเล่นอย่างจริงจังขั้นตอนแรกที่จะช่วยเด็ก ๆ ให้มีรูปร่างที่ดีคือการปรับโครงสร้างกิจกรรมเพื่อส่งเสริมไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง คุณอาจไม่สามารถคาดหวังได้ว่าลูกของคุณจะวิ่งไปรอบ ๆ บ้านอย่างเต็มใจหรือทำการเพาะกายเพียงเพราะคุณพูดเช่นนั้น คุณต้องการให้ความคิดกับวิธีที่คุณสามารถสร้างกิจกรรมมากขึ้นในวันนี้
ตัวอย่างเช่นคุณควรพิจารณาเพิ่มการเดินหรือขี่จักรยานกับลูกของคุณทุกวัน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพูดคุยวันแบ่งปันเกี่ยวกับโรงเรียนหรือเพียงแค่ฟังการพูดคุยกับลูกของคุณ บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ มีความสุขที่จะกระตือรือร้นถ้าพวกเขาได้รับความสนใจจากพ่อแม่ในเวลาเดียวกัน เพียงก้าวอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณกำลังเดินและพูดคุยและตั้งเป้าการเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน
นอกจากนี้ลองดูว่าลูกของคุณอยากลองเล่นกีฬาไหม มีกีฬาหลายประเภทที่ลูกของคุณสามารถเรียนรู้ได้ดังนั้นอย่าเพิ่งคิดแบบดั้งเดิมที่นี่ ลองพิจารณาสิ่งต่าง ๆ เช่นศิลปะการต่อสู้เต้นรำบอลรูมว่ายน้ำหรือกิจกรรมเชิงร่างกายอื่น ๆ ที่ลูกของคุณต้องการติดตาม
เมื่อคุณมีเวลาอุทิศให้กับเด็กมากขึ้นให้จัดโครงสร้างกิจกรรมครอบครัวที่กระตือรือร้น ตัวอย่างเช่นการวางแผนว่ายน้ำวันหรือพายเรือ - พายเรือหรือพาย - จะให้กิจกรรมที่ดีและจะช่วยให้เด็กเป็นรูปร่างง่ายกว่าวันที่ใช้ดูภาพยนตร์ หรือเล่นโรลเลอร์สเกตที่สวนสาธารณะที่ชื่นชอบหรือเยี่ยมชมงานเทศกาลหรืองานแสดงสินค้าหรือแม้แต่สวนสนุกที่คุณสามารถเดินได้ทั้งวัน คุณไม่จำเป็นต้องถอดนิสัยการอยู่ประจำของเด็กออกไปอย่างสิ้นเชิง เพียงแค่พยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ด้วยการออกกำลังกายหลายชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์และอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในวันธรรมดา
มันง่ายกว่ามากที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีรูปร่างที่เหมาะสมหากผู้ปกครองกำลังสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่กระตือรือร้นและมีส่วนร่วมกับลูกของพวกเขา หากการเข้ารูปร่างกลายเป็นกิจกรรมครอบครัวและเป็นจุดสนใจของกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์เด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะต้องการมีส่วนร่วมมากขึ้นแม้ว่าคุณจะได้ยินเสียงหอนบ้างก็ตาม ในทำนองเดียวกันคุณต้องพิจารณาวิธีการสร้างพฤติกรรมการกินที่ดีสำหรับลูกของคุณ
โดยทั่วไปแล้วคุณไม่ควรมีอาหารทอดจำนวนมากอาหารที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์และอาหารที่มีแคลอรี่สูงในบ้าน แบนเครื่องดื่มและน้ำผลไม้และเสนอนมไขมันต่ำแทน เด็ก ๆ ชอบทานของว่างและเมื่อพวกมันเติบโตอย่างต่อเนื่องพวกเขาก็หิวบ่อยมากดังนั้นจึงมีของว่างแคลอรี่ต่ำ ๆ เช่นผลไม้และผักไว้ให้อิ่ม ขอให้ลูกของคุณเตรียมอาหารและวางแผนเมนูและเที่ยวช้อปปิ้งและอย่าลืมว่าคุณต้องมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการวางแผนอาหารด้วยตัวเอง อย่าวางแผนที่จะอดอยากเด็ก แต่วางแผนที่จะเสนออาหารเพื่อสุขภาพสามมื้อต่อวันและของว่างเพื่อสุขภาพและไขมันต่ำจำนวนมาก
เมื่อครอบครัวทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เด็กมีรูปร่างที่ดีและสมาชิกในครอบครัวทุกคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเด็ก ๆ ก็ไม่น่าจะรู้สึกว่าเขาหรือเธออยู่คนเดียวในการที่ต้องมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงน้ำหนักหรือระดับรูปร่างทางกายภาพของเด็กไม่ควรเป็นหัวข้อสนทนาของครอบครัวหรือเป็นประเด็นหลัก หลีกเลี่ยงหัวข้อนี้โดยอ้างสิทธิ์อย่างถูกต้องว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวามากขึ้น
