การอักเสบของโรคลูปัสสามารถควบคุมได้โดยการใช้มาตรการต่าง ๆ เช่นการควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกวัน หากคุณสงสัยว่าติดเชื้อการหาการรักษาพยาบาลก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน วิธีอื่น ๆ ในการจัดการโรคลูปัสคือการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ การไม่สูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการการอักเสบของโรคลูปัสและการหลีกเลี่ยงควันมือสองก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนสำคัญในการควบคุมอาการของการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคลูปัสคือการพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะอาจทำให้คุณเหนื่อยล้า สิ่งนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยซึ่งอาจปรากฏในความเจ็บปวดและการอักเสบลุกเป็นไฟ การได้รับการนอนหลับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองรวมการออกกำลังกายเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการเดินที่แข็งแรงหลายครั้งต่อสัปดาห์การเหยียดพิลาทิสหรือโยคะ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกับการเต้นรำ ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยควบคุมความเจ็บปวดและการอักเสบโดยทำให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้ ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการโรคลูปัสอักเสบ การรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดเป็นสิ่งสำคัญ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเข้มข้นสูงของ L-canavanine เช่นถั่วงอกหญ้าชนิต จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ดื่มเลย แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการวูบวาบหรือทำให้รุนแรงขึ้น
อาหารที่มีประโยชน์ควรมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบได้ในปลา แหล่งอื่น ๆ ของโอเมก้า 3 ได้แก่ อัลมอนด์และวอลนัท ใส่ธัญพืชผลไม้และผักจำนวนมากลงในอาหารของคุณ ลองกินผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบ เชอร์รี่ทาร์ตอาจลดอาการปวดและบวมที่เกิดจากการอักเสบของโรคลูปัส
รักษาใยอาหารสูง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าไฟเบอร์อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ในเวลาเดียวกัน จำกัด ปริมาณน้ำตาลของคุณและอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันทรานส์ อาหารทอดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงเช่นกัน
ความเครียดอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบของโรคลูปัส หากคุณพบว่าคุณเครียดหรือวิตกกังวลการพยายามจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ต้องกังวลกับการเข้านอนกับคุณในตอนท้ายของวัน วางสถานการณ์ที่ตึงเครียดไว้จนกระทั่งเช้าและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพียงแค่พักผ่อน ลองใช้เทคนิคการหายใจที่สามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวดและทำให้หลับหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนนอน
