ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไรการรับมือกับเท้าบวมอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความกระตือรือร้น โชคดีที่วิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมที่เท้าก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยโซเดียมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมที่เท้า นอกจากนี้การรักษาระดับเท้าบวมและเพิ่มความระมัดระวังอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการเท้าบวม
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการลดอาการบวมที่เท้าคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโซเดียมสูงสามารถนำไปสู่การเก็บของเหลวในเท้าโดยเฉพาะในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างของอาหารที่มีโซเดียมสูง ได้แก่ ผักดองซอสมะเขือเทศชิปและอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าหรือแปรรูปมาก ในขณะที่อาการบวมที่เท้าที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถย้อนกลับได้ แต่ก็มักจะบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและเรื้อรังมากขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมในอาหารทั้งหมด
อีกวิธีที่ดีในการลดอาการบวมที่เท้าคือการรักษาเท้าให้สูงขึ้น เนื่องจากผลกระทบของแรงโน้มถ่วงทำให้เลือดไหลลงสู่เท้า ซึ่งมักจะนำไปสู่อาการบวมที่เท้าในปริมาณสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตไม่ดี หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการเท้าบวมคือการทำให้เท้าบวม ผู้ที่ได้รับผลกระทบด้วยเท้าบวมควรนั่งบนเตียงหรือบนเก้าอี้ที่อนุญาตให้ลุกขึ้นยืนอย่างน้อย 20 นาที
เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายบวมไอซิ่งเท้าบวมอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพเมื่อพยายามลดอาการเท้าบวม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรวาง icepack ไว้บนเท้าเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที หาก icepack ไม่พร้อมใช้งานการวางเท้าในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งเป็นอีกทางเลือก ต้องมีการดูแลอย่างใกล้ชิดเมื่อใช้น้ำแข็งบนเท้าบวม บ่อยครั้งที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากสภาพที่มีประสบการณ์การไหลเวียนลดลงในส่วนของร่างกายนี้และอาจไม่สามารถสังเกตเห็นอาการของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้อย่างรวดเร็วเป็นผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการไหลเวียนลดลง
หากการรักษาแบบง่ายไม่ลดอาการบวมอาจมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ อาการบวมอาจเกิดจากหัวใจตับหรือไตวายหรือจากลิ่มเลือดหรือการติดเชื้อเหนือสิ่งอื่นใด หากเท้าหรือขาแดงหรือสัมผัสอุ่นหรือหากอาการบวมบวมอย่างกะทันหันคุณควรไปพบแพทย์
