วัฒนธรรมสมัยนิยมเป็นที่รู้จักกันดีในการรักษาอาการนอนกรนน้อยกว่าปัญหาของการ์ตูนซึ่งอาจสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่ไม่ประสบภัยมากกว่าสิ่งอื่น แต่ผลกระทบสะสมของการกรนอย่างรุนแรงอาจร้ายแรง คนอวดดีสามารถสร้างความตึงเครียดระหว่างพวกเขากับคู่สมรสที่อดนอนไม่ได้โดยไม่ตั้งใจ การนอนกรนยังอาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นหยุดหายใจขณะหลับ, กะบังเบี่ยงเบน (กระดูกอ่อนแบ่งจมูก) หรือต่อมทอนซิลอักเสบ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนเชื่อมต่อการนอนกรนมากเกินไปกับโรคอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์และสังคมจำนวนมาก
การวินิจฉัยการกรนด้วยตนเองอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักการกระทำของพวกเขาในระหว่างการนอนกรนดังนั้นคนอื่นอาจต้องจัดการกับปัญหาโดยตรงและแนบเนียน เมื่อนักกรนตระหนักถึงสภาพมันก็ควรตกหลุมเขาหรือเธอเพื่อหาวิธีรักษาที่ใช้การได้
การรักษาหนึ่งสำหรับการนอนกรนคือการเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับ หากคุณนอนหงายโดยเฉพาะลิ้นของคุณอาจปิดกั้นทางเดินหายใจบางส่วนและทำให้รูปแบบของการนอนกรน ลองนอนตะแคงหรือท้องสักสองสามวันเพื่อดูว่าการกรนของคุณลดลงหรือถูกกำจัดไปหรือไม่ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับของคุณได้อย่างแน่นอนคลีนิคการนอนหลับอาจสามารถจัดหาอุปกรณ์ที่ใช้โดยผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับ หน้ากากใบหน้าติดตั้งอยู่เหนือปากและจมูกเนื่องจากมีอากาศที่อ่อนโยน แต่คงที่ทำให้ทางเดินหายใจเปิด
คน snorers บางคนพบความโล่งใจผ่านสเปรย์ขายยาและแถบหายใจ หากสาเหตุของการกรนเป็นการปิดคอโดยไม่ได้ตั้งใจและเพดานอ่อนคุณสามารถใช้สเปรย์หล่อลื่นที่ด้านหลังปากโดยตรงก่อนนอน ลักษณะที่ลื่นของสเปรย์ควรป้องกันเสียงรบกวนจากแรงเสียดทาน บางคนรู้สึกโล่งใจเมื่อใช้แถบหายใจกาว การกรนบางอย่างเกิดจากการ จำกัด จมูกดังนั้นแถบภายนอกเหล่านี้จึงเปิดค้างไว้ที่รูจมูกขณะเปิดเครื่อง
เนื่องจากมีการเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักที่มากเกินไปและการกรนที่มากเกินไปวิธีหนึ่งจึงอาจลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าการเข้าถึงขนาดในอุดมคตินั้นเป็นไปไม่ได้การสูญเสียน้ำหนักเพียง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักร่างกายในปัจจุบันของคุณอาจลดความรุนแรงและความถี่ในการนอนกรน
สำหรับการนอนกรนที่รุนแรงซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาที่ไม่เหมาะสมหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการฝึกฝน อาจต้องทำการตรวจสอบข้ามคืนและตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุของอาการของคุณ snorers หลายคนประสบจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นปัญหาทางการแพทย์อย่างร้ายแรงซึ่งทำให้ร่างกายตื่นขึ้นหลายร้อยครั้งต่อคืน หากรูปแบบการนอนกรนของคุณประกอบด้วยความเงียบที่ยืดเยื้อแล้วตามด้วยอ้าปากค้างที่ดังมากสำหรับอากาศคุณอาจมีรูปแบบของการหยุดหายใจขณะหลับ การอดนอนอาจนำไปสู่สภาวะทางจิตใจและร่างกายอื่น ๆ ได้ดังนั้นควรเข้ารับการรักษาทันที
