ฉันจะรักษาสะโพกช้ำได้อย่างไร?

สะโพกฟกช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดซึ่งสามารถรักษาได้หลายวิธีมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามรักษารอยช้ำโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บที่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปการเยียวยาเช่นน้ำแข็งความร้อนการพักผ่อนและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้สะโพกช้ำกลับสู่ปกติได้อย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บในบางกรณีอาจต้องใช้ความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บเป็นอะไรมากกว่าสะโพกช้ำหรือไม่การบาดเจ็บเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุและมักจะเกิดขึ้นในระหว่างกิจกรรมกีฬา

โดยตรงหลังจากได้รับบาดเจ็บวางน้ำแข็งบนสะโพกช้ำเป็นเวลา 15 นาทีการวางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ชุดน้ำแข็งสามารถช่วยป้องกันการเผาไหม้ของน้ำแข็งหรือมึนงงมากเกินไปในพื้นที่ยิ่งน้ำแข็งถูกวางไว้บนสะโพกในไม่ช้าหลังจากได้รับบาดเจ็บก็ยิ่งดีขึ้นเนื่องจากน้ำแข็งสามารถช่วยให้รอยช้ำแย่ลงได้

หลังจากได้รับบาดเจ็บเย็นมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณให้เวลาพักผ่อนฟื้นตัวและรักษาซึ่งหมายความว่าไม่มีกิจกรรมที่มีอยู่จริงจนกระทั่งสะโพกช้ำรู้สึกปกติอีกครั้งการใช้ผ้าพันแผลเบาะกับรอยช้ำสามารถช่วยป้องกันไม่ให้มันถูกกระแทกซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้การรักษาอย่างถูกต้องหากรอยช้ำมีความเจ็บปวดเป็นพิเศษอาจจำเป็นสำหรับบุคคลที่ทุกข์ทรมานที่จะใช้เวลาในการฟื้นตัวโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวมาก

ความร้อนสามารถใช้ในช่วงพักได้โดยใช้แผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำร้อนสิ่งนี้ไม่ได้ทำอะไรมากนักเพื่อรักษารอยช้ำ แต่สามารถผ่อนคลายพื้นที่ชั่วคราวและช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อสะโพกฟกช้ำเริ่มฟื้นตัวให้ออกกำลังกายเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาเช่นนอนหงายและดึงเข่าเบา ๆ ไปที่หน้าอกการออกกำลังกายอีกครั้งเกี่ยวข้องกับการยืนขึ้นและดึงเข่าด้วยสะโพกที่บาดเจ็บไปทางด้านตรงข้ามของหน้าอก

หากรอยช้ำก่อให้เกิดอาการปวดมากเกินไปหรือไม่รักษาอย่างถูกต้องอาจจำเป็นต้องพบแพทย์เกี่ยวกับการบาดเจ็บเขาจะสามารถตรวจสอบได้ว่ารอยช้ำเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านี้หรือไม่หลังจากที่รอยช้ำรักษาไปจนถึงจุดที่การออกกำลังกายยืดไม่เจ็บผู้ได้รับบาดเจ็บสามารถเริ่มเดินวิ่งหรือใช้น้ำหนักเบาเพื่อช่วยฟื้นความแข็งแรงในพื้นที่หลังจากที่รอยช้ำได้รับการเยียวยาอย่างเต็มที่เขาหรือเธอสามารถกลับไปทำกิจกรรมปกติเช่นกีฬา