ก่อนที่จะสามารถเข้าใจวิธีการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยานอนหลับได้นั้นจำเป็นต้องเข้าใจก่อนว่าผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของยานอนหลับคืออะไร ผลข้างเคียงเหล่านี้รวมถึงการพัฒนาของการพึ่งพายาอัตราเพิ่มขึ้นของอาการง่วงนอนเมื่อตื่นและปวดหัวปานกลางถึงรุนแรง ด้วยการปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานบางประการเช่นการหลีกเลี่ยงการใช้ยาเป็นระยะเวลานานโดยใช้ยาในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นและใช้น้ำในปริมาณที่สูงจึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้
เพื่อป้องกันการพัฒนาของการพึ่งพาซึ่งเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยานอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้ใช้ยานอนหลับใช้พวกเขาเพียงระยะเวลาสั้น ๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ควรใช้ยานอนหลับเป็นประจำมากกว่าสามเดือนในแต่ละครั้ง นอกจากนี้แพทย์ส่วนใหญ่และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ แนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับใช้ยานอนหลับเป็นเพียงความพยายามครั้งสุดท้ายเมื่อวิธีการอื่น ๆ ของการนอนหลับล้มเหลว เมื่อใช้ในลักษณะนี้อาจต้องใช้ยานอนหลับสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น ในทางกลับกันการกินยานอนหลับทุกคืนโดยไม่ต้องพยายามนอนหลับให้ปราศจากยาก็สามารถนำไปสู่การพึ่งพาในระดับรุนแรงได้
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มอัตราการง่วงนอนเมื่อตื่นขึ้นซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของยานอนหลับ เพื่อป้องกันอาการมึนงงมากเกินไปผู้ที่ใช้ยานอนหลับจำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่ถูกต้องเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่ใช้ยานี้ได้รับการสนับสนุนให้ใช้เพียงหนึ่งเม็ดต่อคืน ในขณะที่ทานสองเม็ดสามเม็ดหรือมากกว่านั้นอาจส่งผลให้ได้ผลในทันทียิ่งขึ้น แต่ก็สามารถนำไปสู่ความยากลำบากอย่างมากเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า บุคคลบางคนรวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำมากอาจต้องการกินเพียงครึ่งเม็ดในตอนแรกเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของเงื่อนไขนี้
อาการปวดหัวอย่างรุนแรงสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยทำตามคำแนะนำพื้นฐานบางอย่างเมื่อมันมาถึงการกินยานอนหลับ ผู้ที่ทานยานี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำเต็มแก้วทุกคืน นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงโซดาชาหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รู้จักกันว่าเป็นยาขับปัสสาวะ - สารที่เพิ่มการผลิตปัสสาวะ - เป็นสิ่งสำคัญเมื่อมันมาถึงการป้องกันอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยานอนหลับ
