คุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการผ่าตัดมดลูกเช่นเดียวกับที่คุณหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปโดยการรับประทานอาหารสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมสูง เนื่องจากคุณอาจจะไม่ได้ใช้งานสักครู่หลังจากการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณหลีกเลี่ยงไขมันที่มีไขมันและน้ำตาลสูงและกลับมาทำกิจกรรมทันทีที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ให้คุณไปข้างหน้า
โดยทั่วไปแล้วจะไม่มีเหตุผลทางเมตาบอลิคที่ว่าทำไมผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการผ่าตัดมดลูกออกไปนอกเหนือจากการขาดกิจกรรมและปริมาณแคลอรี่สูง สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างการฟื้นตัวและกลับสู่โปรแกรมการออกกำลังกายตามปกติทันทีที่คุณทำได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในไม่ช้าหลังการผ่าตัดและจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นเมื่อคุณฟื้นตัวเต็มที่
ในช่วงสัปดาห์หลังการผ่าตัดเมื่อคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำให้รับประทานอาหารเฉพาะทันทีหลังการผ่าตัดและคุณควรกินผักผลไม้และธัญพืชจำนวนมาก หากคุณกินของขบเคี้ยวและของหวานเป็นจำนวนมากคุณอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ควรเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยหลังการผ่าตัด แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างถาวร ตราบใดที่คุณไม่หักโหมกับอาหารที่มีไขมันสูงน้ำหนักนี้ควรลดลงทันทีที่คุณกลับมาทำกิจกรรมตามปกติ เริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยการเดินเล่นรอบ ๆ ช่วงตึกสองสามวันต่อสัปดาห์จากนั้นออกกำลังกายให้หนักขึ้น
หากคุณมีน้ำหนักเกินก่อนการผ่าตัดคุณอาจมีเวลาที่ยากขึ้นในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักหลังการผ่าตัดเพราะนิสัยการกินที่ไม่ดีและขาดกิจกรรม เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและรวมระบบการออกกำลังกาย ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะจัดการกับกิจกรรมที่มีพลัง
