การจัดการกับภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาที่สามารถระบายคนทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในอดีตการแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพพร้อมกับยาตามใบสั่งแพทย์เป็นทางเลือกในการรักษาทั่วไป เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความซึมเศร้าได้กลายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับการยอมรับและมีศักยภาพ ในขณะที่มีอาหารเสริมหลายชนิดที่มีอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็มักจะแนะนำให้ติดกับคนที่ใช้กันทั่วไปและใช้กันอย่างแพร่หลาย เหล่านี้รวมถึงน้ำมัน flaxseed tryptophan กรดโฟลิกและสาโทเซนต์จอห์น
น้ำมัน Flaxseed เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พบได้ทั่วไปและได้มาจากเมล็ดของต้นฝ้าย ในขณะที่ใช้สำหรับปัญหาอื่น ๆ เช่นสภาพหัวใจน้ำมัน flaxseed สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า อันที่จริงแล้วการบริโภคสามช้อนโต๊ะ (1.56 ออนซ์) ทุกวันเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยยกระดับอารมณ์ของบุคคลและเพิ่มระดับพลังงาน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าน้ำมัน flaxseed มีประโยชน์เพราะช่วยให้สมองได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีที่สุด เป็นผลให้การบริโภคประจำวันควรปรับปรุงนิสัยโดยรวมของแต่ละบุคคลและลดอาการซึมเศร้าเมื่อเวลาผ่านไป
ทริปโตเฟนเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมภาวะซึมเศร้าที่หลายคนในสหรัฐอเมริการู้ว่าเกี่ยวข้องกับไก่งวงมักจะเสิร์ฟในงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า เนื่องจากระดับเซโรโทนินที่ผิดปกติในสมองนั้นทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทริปโตเฟนจึงมีประโยชน์เพราะมันทำงานเพื่อกระตุ้นและฟื้นฟูเซโรโทนินกลับสู่ระดับธรรมชาติ นี่เป็นเพราะกรดอะมิโนที่ทริปโตเฟนให้ซึ่งช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเหมาะสม ในความเป็นจริงแล้วยาต้านอาการซึมเศร้าที่ใช้กันอย่างแพร่หลายบางชนิดใช้ทริปโตเฟนเป็นส่วนผสมหลัก
อาหารเสริมอื่น ๆ ที่ควรจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคือกรดโฟลิก นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการขาดกรดโฟลิกสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพโดยรวมและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากบุคคลจำนวนมากไม่ได้รับกรดโฟลิคเพียงพอในอาหารของพวกเขาภาวะซึมเศร้ามักเป็นอาการ ชาวตะวันตกโดยเฉพาะไม่ค่อยทานโฟเลตมากพอ เป็นผลให้ทราบว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโฟลิกเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระดับโฟเลตและรักษาอาการซึมเศร้า
นอกจากนี้สาโทเซนต์จอห์นเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า สาโทเซนต์จอห์นมาจากสมุนไพรดอกสีเหลืองและถูกนำมาใช้ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์นับไม่ถ้วนสำหรับภาวะซึมเศร้า ผลลัพธ์ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคสมุนไพรนี้ดีกว่ายาหลอกอย่างมาก ในทางกลับกันสาโทเซนต์จอห์นคิดว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่ประสบอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง
